<span class="answer">導(dǎo)讀</span>原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！減脂人群，三餐應(yīng)該怎么吃，才能健康的瘦下來？不要過度節(jié)食，不要單一飲食，挨餓減肥會讓你越減越肥。想要健康的瘦下來，我們需要合理搭配....<p>原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！</p><p><strong>減脂人群，三餐應(yīng)該怎么吃，才能健康的瘦下來？</strong></p><p>不要過度節(jié)食，不要單一飲食，挨餓減肥會讓你越減越肥。想要健康的瘦下來，我們需要合理搭配食材，均衡膳食營養(yǎng)，這樣才能健康的瘦下來。</p><p><img alt="減脂餐食譜一日三餐一周瘦十斤（減脂餐怎么吃3日低卡食譜）(1)" src="/static/upload/image/20231217/a1b73200a3b54877be61bfb8394a55d7.jpg"/></p><p><strong>學(xué)習(xí)這份一日三餐食譜，3天一個循環(huán)，跟著吃2個月，讓你腰圍下降5cm！</strong></p><p><strong>第一天：</strong></p><p>早餐：一個蒸紅薯（100g） 一顆雞蛋 一杯無糖豆?jié){；</p><p>午餐：一拳頭糙米飯 一拳頭蒸魚肉 2拳頭白菜煮番茄；</p><p>晚餐：一個蒸土豆（100g） 一碗豆腐菌菇湯 一份蒜蓉生菜；</p><p><img alt="減脂餐食譜一日三餐一周瘦十斤（減脂餐怎么吃3日低卡食譜）(2)" src="/static/upload/image/20231217/8a851c1a179a40499c7f98d98a5c4023.jpg"/></p><p><strong>第二天：</strong></p><p>早餐：2片全麥面包 一顆荷包蛋 一個橙子 一杯黑咖啡</p><p>午餐：一拳頭米飯 一拳頭水煮雞胸肉 2拳頭小瓜炒瘦肉；</p><p>晚餐：一跟水煮玉米 100g醬牛肉 一份蒜蓉卷心菜；</p><p><img alt="減脂餐食譜一日三餐一周瘦十斤（減脂餐怎么吃3日低卡食譜）(3)" src="/static/upload/image/20231217/9fdcff015c0f4260abd91766ce84a476.jpg"/></p><p><strong>第三天：</strong></p><p>早餐：2片全麥面包 一顆雞蛋 一根黃瓜 一杯純牛奶</p><p>午餐：一拳頭糙米飯 250g西藍(lán)花胡蘿卜炒蝦 一個蘋果，</p><p>晚餐：一個蒸土豆 150g芹菜炒瘦肉 200g燙菠菜；</p><p><img alt="減脂餐食譜一日三餐一周瘦十斤（減脂餐怎么吃3日低卡食譜）(4)" src="/static/upload/image/20231217/6b0565712a7b42089f5faf8109fa16a1.jpg"/></p><p>注意：戒掉各種飲料，不吃宵夜跟下午茶，每天喝2-3L水，多個時間段補(bǔ)充，可以減緩饑餓感的出現(xiàn)。</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！