導讀#美食#??hello大家好，我是@春雨知多少Ineenyou?，今天跟大家分享一些好吃不怕胖的減脂餐！趕快學起來吧！好吃不怕胖，涼拌菜減脂餐，低卡低脂一周....

#美食#?

?hello大家好，我是@春雨知多少Ineenyou?，今天跟大家分享一些好吃不怕胖的減脂餐！趕快學起來吧！

好吃不怕胖，涼拌菜減脂餐，低卡低脂

一周減脂餐

低卡低脂

好吃不怕胖

春回大地氣溫逐漸升高

吃一頓涼拌菜真的很舒服

選擇的食材基本上是低熱量的

多吃點也不怕胖

飽腹感也強

好吃又簡單

帶上食材辦公室里也可以做

1??黃瓜拌雞蛋

2????涼拌雞胸肉

3??包菜拌荷包蛋

4????豆皮拌豆芽

5????菠菜拌金針菇

6????涼拌娃娃菜

7???隨意搭配

?一周減脂餐美味低卡

星期一:黃瓜拌雞蛋 星期二:涼拌雞胸肉

星期三:包菜拌荷包蛋 星期四:豆皮拌豆芽

星期五:菠菜拌金針菇 星期六:涼拌娃娃菜

?減脂餐 黃瓜拌雞蛋

原材料:黃瓜，雞蛋2-3個

黃瓜拍扁切段 冷水下鍋水開煮9分鐘，水煮蛋切兩半！

處理好的食材倒在一起 1勺生抽 1勺香醋 半勺香油;攪拌均勻即可

?減脂餐 涼拌雞胸肉

原材料:黃瓜，雞胸肉

黃瓜洗凈刨成絲 。雞胸肉放料酒蔥姜煮10分鐘

撈出順紋路撕碎！

處理好的食材倒在一起淋上醬汁;將食材抓拌均勻。

醬汁:小米辣、辣椒粉蒜、白芝麻，加一層熱油，1勺醋，2勺生抽、水攪拌均勻

?減脂餐包菜拌荷包蛋

原材料:包菜，荷包蛋

包菜撕成小塊開水煮熟撈出！ 煎2-3個溏心蛋剪開！

處理好的食材倒在一起淋上醬汁;將食材抓拌均勻即可。

醬汁:小米辣 辣椒粉、蒜末、白芝麻、蔥花，加一層熱油，1勺香醋，2勺生抽、蠔油，白糖和鹽少許水攪拌均勻。

?減脂餐涼拌千張

原材料:千張，海帶絲、豆芽、胡蘿卜絲

所有食材切絲，開水分別煮熟，過涼水盛出

處理好的食材倒在一起淋上醬汁;將食材抓拌均勻即可。

醬汁:香菜，小米辣 辣椒粉、蒜末、白芝麻、蔥花加一層熱油，1勺香醋2勺生抽、蠔油，白糖和鹽少許，適量水攪拌均勻。

?減脂餐菠菜拌金針菇

原材料:菠菜、金針菇

食材洗凈去根，鍋里加鹽把水燒開，先放金針菇煮兩分鐘，再放菠菜煮熟撈出，過涼水控干

處理好的食材倒在一起淋上醬汁;將食材抓拌均勻即可。

醬汁:小米辣、蒜末、芝麻，加一層熱油，1勺香醋，2勺生抽、蠔油鹽少許，攪拌均勻。

?減脂餐 涼拌娃娃菜

原材料:娃娃菜

娃娃菜洗干凈切條，加少許鹽腌制20分鐘，捏干水分！

處理好的食材加上調料;抓拌均勻即可。

調料:小米辣、蒜末、白芝麻，加一層熱油，1勺香醋，2勺生抽、蠔油。鹽少許，攪拌均勻。

趕快試著學做起來吧！