導讀今年的頭伏從7月16日開始，正式入伏之后，高溫高熱高濕的“桑拿天”將會頻繁出現。三伏天是一個總稱，它分為初伏、中伏、末伏。一般來說，三伏天都在六到九月之間，....

今年的頭伏從7月16日開始，正式入伏之后，高溫高熱高濕的“桑拿天”將會頻繁出現。三伏天是一個總稱，它分為初伏、中伏、末伏。一般來說，三伏天都在六到九月之間，指的是一年中最熱、氣溫最高、最潮濕悶熱的幾十天，其中初伏和末伏各10天，而對于中伏來說，在不同的年份可能有10到20天。三伏天具有高溫高濕明顯、累計日數多、持續性強等特點。

三伏天到底有多熱？

根據1991至2020年近30年來的氣象數據，三伏天里，華北、黃淮、西北地區東部極端高溫在40攝氏度以上，高溫持續日數達5至7天，而南方大部雖因濕度大，極端高溫沒有北方強，但極具耐力，高溫日數均在20天以上，局地甚至達35天，而不得不提的“高溫霸王”吐魯番極端高溫曾出現在2008年8月5日，達47.8攝氏度，高溫日數曾持續達39天，幾乎是高溫全滿貫。

古代的三伏天也這么熱嗎？歷史氣候研究表明，我國史上最熱的夏天出現在乾隆八年，《中國三千年氣象記錄總集》中說道，當時北京、天津、河北、山西等整個華北地區炎熱異常。1743年，當年在北京的法國人記錄的實測溫度是7月20日至25日的氣溫值，都高于40攝氏度，其中7月25日竟達44.4攝氏度，讓人感慨沒有空調的時代，人們是怎么熬過來的？

為何三伏天如此難熬？專家介紹入伏后，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在其控制下高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少云，有利于陽光照射地面輻射增溫，天氣就更熱。

“三伏”里哪“伏”最熱？專家表示，具體到某一年或某一地區最高氣溫是出現在頭伏、中伏還是末伏，或是立秋末伏后會不會出現“秋老虎”？其實要取決于當時的天氣系統。通常我國大陸主要是熱在頭伏和中伏，但東南沿海和島嶼地區大多是熱在末伏，即使是通常熱在中伏的長江中下游地區，末伏后的八月中下旬偶爾也可出現被稱為“秋老虎”的連續高溫天氣。

入伏警惕夏季常見病

由于三伏天天氣炎熱，人們往往會出現體感不適應，嚴重的甚至會引發疾病，中暑、熱中風等都是夏季常見的疾病，那么如何來預防這些常見病呢

高溫天氣外出一定要注意預防中暑，專家表示夏季天氣炎熱，最易出現的急癥就是中暑，其中重癥中熱射病最為嚴重。根據發病原因不同，熱射病又被分為經典型熱射病和勞力型熱射病，死亡率可達50%。如何預防熱射病？首先一定要養成“防暑”意識，工作及生活環境要保持通風，多用溫水洗澡。戶外工作者不可在高溫下、通風不良處及穿著不透氣的衣服進行強體力勞動；戶外勞作前不宜進食高脂、葷腥、辛辣的食物；要注意改善勞動條件，加強防護措施，及時補充水分，特別是要適當進食含鹽飲料，以防水電解質紊亂和喪失。對于長期從事戶外工作的人來說，每天都要保證充足的睡眠與休息，高質量的睡眠可使大腦和身體各系統放松下來，對預防熱射病有好處。另外，當出現熱射病早期癥狀時，需及時撤離高溫現場；有熱射病傾向的人，應避免高溫作業。

溫馨提示：如果發現自己或他人有中暑表現時，應迅速離開高溫環境到陰涼通風的地方休息，多飲用淡鹽水；如果出現血壓降低、虛脫等癥狀，應立即就醫。

天氣炎熱，室內外溫差較大，這對有心腦血管疾病的中老年群體來說，增加了發病概率。專家提示高溫天氣宜清淡飲食，保持情緒穩定，不要在烈日下鍛煉更不要劇烈運動。中風是中老年人常見多發的腦血管病，中風發病的兩個高峰期，一個是0℃以下的嚴冬，一個就是30℃以上的盛夏，而在夏天發生的中風俗稱熱中風。醫務人員提醒，高溫天氣，老年人一定要及時補充水分，空調溫度控制在27℃至28℃，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內空氣清新。如果出現單眼忽然發黑、哈欠不斷、手指麻木、說話吐字不清、頭痛、頭暈和眼花以及半身麻木、肢體感覺異常等癥狀，就應該及時就醫。

三伏天，人們為了涼快，常常吹空調、沖涼水澡等，但處理不當也容易引發感冒，也就是人們常說的熱傷風。生活中預防熱傷風要做到減少在空調房間里的時間，空調房間溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。堅持運動，增加機體免疫力。勤洗手，盡量少用手抹眼睛，鼻子，飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。

進入三伏天，三伏貼有講究

每到這個時候，很多人都會遵循冬病夏治的理念，按時貼三伏貼，希望把體內的寒氣去除體外，好讓自己陰陽調和。所以一到夏季的時候，醫院門診就出現了貼三伏貼的人爆滿的景象。那么，三伏貼真的有效果嗎？其實，三伏貼只能起到一定的預防和輔助作用，而且也只在配合治療的前提下，才能一定程度降低個別冬季疾病發病的頻率，并不能直接起到治療的作用。因為咱們的皮膚對于直接貼敷在表面的許多藥物并不能直接吸收，即使吸收了一些，這些藥物的濃度也不能完全達到治病的濃度。因此，三伏貼只能一定程度防病而不能治病。

三伏貼的貼敷方法、時間等都有一定的規定，因此一定要有專業的醫生進行貼敷。三伏貼即在三伏天（初伏、中伏、末伏）進行穴位貼敷，將中藥直接貼敷于穴位，經由中藥對穴位產生刺激，達到治病、防病的目的，連續三年為一個療程，成人每貼貼敷時間為6小時，根據貼后的反應縮短或延長貼藥時間。此外，貼敷時還得忌辛辣、生冷、油膩等食品，避免受寒，貼后4到6小時不要洗澡。此外，每家中醫院在制作三伏貼時，藥物組成會有些不同，其適應癥也不完全相同，醫生會根據不同疾病選擇不同藥物，因此貼敷三伏貼必須到正規中醫院由專業醫生進行。

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