導(dǎo)讀隨著政策放開，越來越多的“小洋人”紛紛出現(xiàn)了，嗓子就像吞刀片，而且還伴隨著咳嗽發(fā)燒，渾身乏力、疼痛，連躺著都格外的不舒服，尤其是感染中期，注定是不眠之夜。這....

隨著政策放開，越來越多的“小洋人”紛紛出現(xiàn)了，嗓子就像吞刀片，而且還伴隨著咳嗽發(fā)燒，渾身乏力、疼痛，連躺著都格外的不舒服，尤其是感染中期，注定是不眠之夜。

這個(gè)時(shí)候別說吃東西了，根本沒有胃口，一旦感染病毒，我們需要做的就是及時(shí)應(yīng)對，輕微咳嗽發(fā)熱的，可以吃一些藥物應(yīng)對，嚴(yán)重的可以求助醫(yī)生，根據(jù)專家經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，從感染到康復(fù)，需要大概15天的時(shí)間，免疫力才會(huì)重新起作用，不建議提前出門。

“陽了”以后怎么吃？過來人提醒：多吃3樣，提高免疫，助力恢復(fù)

“感染前期”

需要補(bǔ)充：

適量的水分，涼白開最好，充足的維生素C

推薦做法：檸檬水

前期會(huì)咳嗽，嗓子比較難受，這個(gè)時(shí)候推薦大家多喝水，燒開以后晾涼了的涼白開，增加次數(shù)，減少飲用量，一次抿一口就行了，水喝多了也會(huì)增加負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，還要補(bǔ)充維生素C，維生素C，又稱維他命C，可以提升免疫力，增強(qiáng)抗病能力，缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的應(yīng)急能力和免疫力下降。

檸檬含有豐富的維生素C，能化痰止咳，生津健胃，身體的很多機(jī)體組織，都需要靠維生素C來保護(hù)，感染前期，可以多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。

檸檬水制作過程：

1、準(zhǔn)備一個(gè)玻璃杯，或者其它容器、碗什么的都可以，清洗干凈，放入鮮檸檬片，一小撮白糖，少許的食鹽，水燒開晾至50度。

2、把水倒入檸檬片中，浸泡一會(huì)兒，就可以直接飲用了，就這么兩片檸檬，可以泡七八次，感覺味道淡了，可以中途再換一次，建議插個(gè)吸管，每次抿兩三口即可。

“感染中期”

中期是最難受的時(shí)刻了，持續(xù)高燒，渾身疼痛，沒有胃口，即使把大魚大肉端過來，也激發(fā)不起來食欲，這就是感染中期的真實(shí)感受。

這個(gè)時(shí)候，不建議吃油炸的食物，以及辛辣、麻辣的食物，嗓子本身就不舒服，吃辣只加重難受程度，不妨試一試流食。

所謂流食，就是指黏稠的食物，帶有湯汁的，例如小米粥、酸奶、豆?jié){、牛肉、水果罐頭等等，一道青菜粥就足夠了。

推薦做法：瘦肉青菜粥

1、準(zhǔn)備適量的瘦肉絲，加入料酒、生抽和食鹽，捏一小撮食鹽，下手抓拌均勻，再來一顆青菜，清洗干凈， 剁成碎末。

2、起鍋燒水，就像平時(shí)煮粥那樣， 大火轉(zhuǎn)小火，煮上15分鐘左右，接著放入肉絲，繼續(xù)煮10分鐘，調(diào)味放食鹽，滴入一些芝麻香油，臨出鍋放入青菜，翻拌均勻，就可以出鍋了，鮮香美味，營養(yǎng)豐富，老少皆宜。

不吃東西是不對的，一道瘦肉青菜粥，既有水分、碳水化合物，又有維生素、蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合沒有胃口，吃不下飯的人群，流食對嗓子的沖擊比較小。

“感染后期”

這個(gè)時(shí)候，高燒已經(jīng)退了，嗓子也好多了，部分人味覺也回來了一些，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚肉、牛肉等，以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力為主，助力恢復(fù)。

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，蛋白質(zhì)無時(shí)無刻的都在為身體提供能量，它與身體中的許多組織都是緊密相連的。

需要補(bǔ)充：

高蛋白的食物，吃一點(diǎn)咸味，新鮮的蔬菜

推薦做法：牛肉炒青椒

1、準(zhǔn)備一塊鮮嫩的牛肉，改刀切成薄片，橫紋豎切，注意牛肉的方向，一定要把筋切段，加入生抽、蠔油、一個(gè)蛋清、植物油，加入少許的淀粉和小蘇打，下手抓拌均勻，腌制一會(huì)兒，去腥入味，鎖住牛肉的水分，經(jīng)過處理的牛肉，口感會(huì)更鮮嫩順滑。

2、起鍋燒油，油熱放入姜蒜末，爆出香味，接著放牛肉煸炒，快速滑炒，炒嫩炒散，牛肉炒熟以后，馬上倒入青椒，調(diào)味放食鹽、生抽和雞精，翻炒均勻，即可出鍋。

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸成分比豬肉更接近人體需求，能提高機(jī)體抗病能力，增強(qiáng)免疫力，除此之外，還有暖胃的作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。

到了感染后期，可以適當(dāng)吃一些咸味的食物，這道菜既有滋味，又有豐富蛋白質(zhì)，相對來說，是非常適合的，越吃越有勁，加速恢復(fù)。