導讀現在的社會生活工作壓力大，很容易就會出現晚上睡不著睡不好，導致白天精神不好。我之前就是睡了兩三個小時后，就會起來，翻來覆去的睡不著，5、6點似睡非睡，到了上....

現在的社會生活工作壓力大，很容易就會出現晚上睡不著睡不好，導致白天精神不好。我之前就是睡了兩三個小時后，就會起來，翻來覆去的睡不著，5、6點似睡非睡，到了上班時間，必須醒來，整個人很累。白天也沒有精神。有的時候一直都在做夢，睡不好。

衡量睡得好不好呢？其實有一個很簡單的標準，就是你起來之后感覺精不精神。

現在為什么會出現這種睡不好睡不著的情況呢？主要是情志所傷，勞逸失度，久病體虛，五志過極，飲食不節等造成的。

我的原因就是經常玩手機，導致睡前比較興奮，有時候比較夸張的是，那個半睡半醒，那個夢里面都有我睡前看過的類似的東西。多夢，淺睡眠導致清醒之后就覺得很累。

生活中呢，還有很多不良的習慣也會影響睡不好睡不著，比如說吃宵夜，吃得太飽太油膩，有時候濃茶咖啡這些興奮性刺激性的食物。

現在我就是睡前，一個小時就不玩手機了，然后晚飯之后出去散一下步，消下食。然后晚上會養成一些入睡的反射機制。比如說睡前半小時泡腳，喝杯牛奶等，讓身體有一個準備睡覺的條件反射。

剛開始也是早睡，也不習慣，先放空自己，反復計數，123123123123，就比較能夠快入睡。

幾個簡單好做的養心安神的幾款粥。材料都是比較好找。

1.牛奶紅棗粥。先把紅棗和大米一起煮成粥，然后倒入牛奶，然后再煮一下，就可以了。

2.山藥蛋黃粥，把山藥切碎，還有米一起下鍋加水煮成粥，最后把蛋黃加入快速攪拌，然后加一點鹽就可以了。

3.百合粥。就是把百合，米，還有紅棗洗干凈一起扔進鍋里煮就可以了。