導讀進入8月后，雖然迎來了立秋，但立秋過后，還有一伏的存在，那就是8月15日的末伏。末伏作為三伏天里的最后一伏，時長有整整10天。在這變化無常的10天里，我們除....

進入8月后，雖然迎來了立秋，但立秋過后，還有一伏的存在，那就是8月15日的末伏。末伏作為三伏天里的最后一伏，時長有整整10天。在這變化無常的10天里，我們除了要適量增添衣物外，在飲食習慣也要跟隨季節的變化而變化著。

在這里，小編建議大家，入末伏后要順應時節的：“煮1湯，吃2菜，喝3飲”，為身體補充營養，或能應對秋燥，平安入秋不受苦。

“煮1湯”

秋梨湯

梨，是生活中很常見的水果。它不僅汁水充足，滋味清甜，而且其中還含有豐富的營養物質，非常適合暑熱未消，秋燥頻發的當下食用。梨的吃法有很多，其中燉梨湯是最滋補的。

首先：準備秋梨一個，冰糖適量、紅棗適量。其次，把秋梨去皮切丁，加入500毫升清水開中火煮20分鐘；然后，將冰糖和紅棗等小配料一同加入鍋中，關小火煮5分鐘即可。煮好的秋梨湯，甘甘甜甜、水水嫩嫩的十分好喝。

“吃2菜”

南瓜

大家都知道，“末伏烙餅攤雞蛋”的說法，其實，除了要吃一些寓意圓滿又進補的雞蛋餅外，還應該吃一些南瓜。隨著末伏的來臨，不少應季蔬菜都上市了，其中就有金黃的南瓜。南瓜口感軟糯香甜，營養價值極高，現在常吃可以很好的潤秋燥。這也就是“頭伏吃瓜，二伏吃茄，末伏南瓜不剝皮”的道理所在。

蓮藕

鮮脆甘甜的蓮藕隨著末伏的到來，逐漸上市了。對于愛吃藕以及身體素質不佳的中老年人來說，這時候是絕對不能錯過的。蓮藕除了口感好外，里面還含有多種營養物質，無論是用來煲湯、炒菜還是涼拌都十分滋潤人。

“喝3飲”

1、青馳菊花茶

末伏除了要喝一些梨湯，吃一些應季蔬菜外，還可以喝一些茶水。而茶水中又以青馳菊花茶為最佳。它不僅味道甘甜，而且花瓣中還有20多種對人體有益營養元素，當下常喝既能滋補身體，同時還能應對秋燥，簡直是一舉兩得。

青馳菊生長在氣候條件適宜，土壤肥沃、水源充沛的開封。在先天地理優勢的支撐下，使得菊花各個都是香氣純然，色澤金黃的。除此之外，茶農們在加工菊花時，為了保證其品質，不添加任何物質，以最綠色最天然的品質呈現給大家。制成的青馳菊花茶，聞之清香，飲之甘甜，口感清爽又飽滿。

2、烏龍茶（青茶）

當末伏撞上立秋，燥感讓人憂愁，此時若是能喝上一杯茶性溫潤，口感豐富的烏龍茶是再舒服不過的事情了。烏龍茶，是經過人工采摘、揉捻、機器烘焙等層層工序制成的優質茶類，有半發酵茶和全發酵茶之分。其中大家常喝的有：鐵觀音、羅漢沉香以及鳳凰水仙等，每一款都頗具特色。

不過，大家知道嗎，日常在沖泡烏龍茶時也有兩點講究。其一：需要先用熱水洗杯，可以激發香味；其二：沖泡的水溫要在100度，溫度過低營養元素析出的較少，只有溫度達標我們才能更好的吸收其營養。

3、祺牧山楂茶

提到山楂，想必大家都不陌生，它不僅口感酸甜，而且做法也很多樣。如冰糖葫蘆、山楂糕、山楂條等，但在夏感、秋燥相交替的時節，用其泡上一杯山楂茶喝一方面能補充身體所需，另一方面還能潤燥，打開味蕾，簡直不要再合適。

經常喝山楂茶的朋友都知道，用新鮮山楂泡出來的水不僅酸澀，而且營養物質也很難被我們吸收。那不如用當下很流行的祺牧山楂片來泡水喝吧，它是將成熟的鮮果，經過一系列傳統工藝加工制成的，加工好的山楂片大肉厚，色澤暗紅，酸甜適中，老人小孩都愛喝。