導(dǎo)讀蜂蜜水，一直都被人們認(rèn)為是一種“保健品”，雖然不如茶水喝得這么多，但作為晨起后的第一杯水，還是很多人都會(huì)選擇的飲品。這里有兩個(gè)概念需要大家清楚，第一個(gè)是清晨....

蜂蜜水，一直都被人們認(rèn)為是一種“保健品”，雖然不如茶水喝得這么多，但作為晨起后的第一杯水，還是很多人都會(huì)選擇的飲品。這里有兩個(gè)概念需要大家清楚，第一個(gè)是清晨喝水是很有必要的事情，為什么這么說呢。

其理由很簡單，人在經(jīng)過晚上睡覺的這段時(shí)間后，體內(nèi)所含有的水分，大多都會(huì)被排泄掉或者吸收，這時(shí)候你不僅有上廁所的感覺，還會(huì)回覺得口渴萬分，這便是身體缺水的表現(xiàn)。

而早晨進(jìn)行正常水分的補(bǔ)充，既能讓機(jī)體迅速補(bǔ)充水分，讓器官組織更好地運(yùn)作，還能夠稀釋血液濃稠度，對于有慢性疾病基礎(chǔ)的人群，還對控制病情有益。

第二個(gè)點(diǎn)是喝水有個(gè)大前提，最建議的是無熱量的白開水，性價(jià)比高，補(bǔ)水效果最好。

不建議大家選擇蜂蜜水或淡鹽水：

蜂蜜水，被人們認(rèn)為是保健品，據(jù)傳營養(yǎng)價(jià)值也很高。如果大家真的會(huì)看后面的配料表成分，就會(huì)發(fā)現(xiàn)蜂蜜除了水分以外，還有糖含量極高。當(dāng)你想要每天把蜂蜜水當(dāng)正常的飲品飲用，大量的糖還可能成為人們增胖的幫兇，更不要說可以美容養(yǎng)顏、提高機(jī)體免疫力了。

還有大家常提到的喝蜂蜜水潤腸通便，若蜂蜜能夠達(dá)到這個(gè)效果，那么白開水也可以，只不過是促進(jìn)了機(jī)體新陳代謝而已。對于腸胃蠕動(dòng)慢的群體，除了病理性的便秘，要到醫(yī)院去解決以外。

生理性的便秘，要借助膳食纖維（進(jìn)食富含膳食纖維的食物，如五谷粗糧、全谷物等幫忙）以及適量的運(yùn)動(dòng)，單喝蜂蜜水是沒用的。

要說喝蜂蜜的真正好處：那就是蜂蜜中大量的葡萄糖、果糖，恰恰是因?yàn)樗鼈兊暮梦眨梢匝杆俳o機(jī)體提供能量，達(dá)到緩解低血糖的功效，適合突發(fā)低血糖的群體。

額外再來看下晨起喝淡鹽水的說法，雖然只是淡鹽水，但也會(huì)對身體健康造成隱患。

現(xiàn)實(shí)生活中，可能有的人認(rèn)為人晚上會(huì)失去較多的水分，鈉也會(huì)跟著流失，所以早晨喝杯淡鹽水也能夠潤腸通便、美容養(yǎng)顏。

在當(dāng)下人們的身體健康情況下，不建議這樣做，淡鹽水需要加入部分食鹽，雖然一兩天感覺不到什么，但隨著體內(nèi)鈉含量過高，就有可能升高血壓，增加高血壓。腎臟疾病等概率。

如果真的到了需要補(bǔ)充淡鹽水的時(shí)候，往往是在人們長期做重體力活動(dòng)或者是劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)體內(nèi)的鈉流失過多，才需要鹽的補(bǔ)充，其他時(shí)候根本不需要過多的鈉攝入，要當(dāng)心血壓值。