早餐：檸檬水和煮雞蛋早餐是三餐中重要的一餐，不能忽略不少人為了減肥有意不吃早餐，但時(shí)間一長(zhǎng)對(duì)胃腸道傷害較大在減肥期間，可嘗試檸檬水和煮雞蛋作為早餐檸檬水和煮雞蛋能解決排毒和飽腹兩問題，有利于促進(jìn)新陳代謝起到減肥作用，現(xiàn)在小編就來說說關(guān)于一日三餐如何吃減肥學(xué)生時(shí)間?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

一日三餐如何吃減肥學(xué)生時(shí)間

早餐：檸檬水和煮雞蛋。

早餐是三餐中重要的一餐，不能忽略。不少人為了減肥有意不吃早餐，但時(shí)間一長(zhǎng)對(duì)胃腸道傷害較大。在減肥期間，可嘗試檸檬水和煮雞蛋作為早餐。檸檬水和煮雞蛋能解決排毒和飽腹兩問題，有利于促進(jìn)新陳代謝起到減肥作用。

午餐：豆腐腦和蘋果。

午餐應(yīng)以豆腐腦和蘋果等食物為主，有利于進(jìn)一步發(fā)揮排毒作用。蘋果含有豐富的蘋果酸，能減少饑餓感。豆腐腦擁有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、黃體酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加上黃體酮對(duì)女性子宮有好處，應(yīng)多吃豆腐腦。可先吃蘋果后再吃豆腐腦，能減少胃腸道脹氣問題。不過午餐只能吃七分飽，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化，利于減肥。

晚餐：燕麥片和純牛奶。

大多數(shù)人不吃晚飯，認(rèn)為晚飯也會(huì)增肥。但長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)刺激胃腸道異常分泌胃酸，造成胃潰瘍等病癥。晚餐可適當(dāng)選擇燕麥片和純牛奶等，能增加飽腹感。畢竟早餐和午餐食譜以減肥餐為主，到晚上多少會(huì)有強(qiáng)烈性的饑餓感。在這階段大多數(shù)人易暴飲暴食，反而會(huì)導(dǎo)致減肥功虧一貫。

燕麥片和純牛奶能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能控制飲食。加上燕麥片和純牛奶都含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，利于促進(jìn)新陳代謝。