都說歲月是把“殺豬刀”，可謂刀刀催人老……

可是問題是：年齡相仿的兩個人，為什么有的那么年輕，有的非常顯老？

其實，不管胖還是老都是有道理的，阿飄的意思是說，這和我們的生活習慣是密不可分的。

以下6個習慣，會讓你老得比別人快，看看自己中槍了嗎？

1.重口味

生活中你是那種無辣不歡，吃什么都要加點兒料的人嗎？比如鹽，如果你平時喜歡吃咸，就會導致人體加速衰老。

這是因為，鹽的主要成分是氯化鈉，過量攝入的結果是，會導致體內鈣元素的流失，嚴重時會引起骨質疏松。此外，鹽分攝入過量，還會加重腎臟負擔，導致高血壓等慢性病。

所以說，為了自己的健康，為了讓自己看起來沒有同齡人那么老，還是清淡飲食吧。

做飯時少放鹽和調味品，每天將鹽攝入量控制在6克以下。

2.愛甜食

現在有很多網紅“美食”，總結一下，你會發現大多都是甜食，無論是臟臟包、毛巾卷、雪花酥還是各種蛋糕、奶茶，都是女生們的最愛。

心情好來一杯奶茶，心情不好來一杯，雖然好喝解癮，但是隱患多多哦：首先，甜食的熱量和含糖量都很高，經常吃，會長胖你的身體。

另外甜食還會禍害你的皮膚，過多的糖分會和體內的蛋白質發生反應，形成褐色蛋白質，使皮膚變得暗黃無光、松弛起皺。

還有，甜食會傷害你的牙齒……看看，這些都會讓你顯老啊。

建議少吃甜食、飲料，進食后要立即用清水漱口，保護牙齒。

3.久坐不動

早在2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有兩百多萬人因久坐而死亡。世界衛生組織已經將久坐列為十大致死致病元兇之一……

無論學生黨還是白領上班族，很多人都有久坐的習慣，長期久坐，會引起頸椎疾病、腰酸背痛等問題，還會導致肌肉的退化，各種慢性疾病也會紛沓而至。

此外，久坐也不利于血液循環，影響身體正常新陳代謝，這些都會加速身體的衰老。

4.長期熬夜、睡眠不足

根據相關研究：長期熬夜、睡眠不足，與高血壓、糖尿病、體重增長都存在聯系。

不規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現，皮膚暗淡、長暗瘡……加重皮膚的衰老。

5.喝水少

水分是保持皮膚健康和延緩皮膚衰老的重要物質。水喝少了，就缺少了將代謝產物排出體外的載體，代謝的物質以及色素的堆積，會使皮膚變得干燥緊繃，暗沉無光。

健康喝水小貼士：根據《中國居民膳食指南》的建議，一個成年人，每天的飲水量需要保證1500-1700毫升左右。當然，記得一次不要喝太多水，要少量喝幾次。

6.不防曬

紫外線，可以說是所有的肌膚問題的元兇，干燥、粗糙、色斑、變黑、松弛、皺紋等等......你能想到的所有罪狀都可以貼上“紫外線”的標簽。

《新英格蘭醫學雜志》發布的關于貨車司機面部對比圖

因此，日常生活中一定要注重防曬，即使在冬季，哪怕在室內也要做好防曬工作。

想要越活越年輕，還有12個好習慣給到你，不知道你做到了幾點？

• 有一顆童心。
• 喜歡微笑。
• 注重日常儀表。
• 堅持讀書、旅行。
• 心地善良。
• 對美好生活有追求。
• 有生活情調。
• 堅持運動。
• 獨立自主。
• 內心豐盈。
• 保持良好的生活習慣（如作息規律）。
• 控制情緒，保持平常心。

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