導讀哈嘍大家好，我是小葉子。最近有很多人在后臺私信我說：“葉子葉子，冬天我發(fā)現自己胖了好多呀，我想跑跑步減減肥，我該買哪雙鞋？”這你可就問對人了，跑步選鞋可是大....

哈嘍大家好，我是小葉子。

最近有很多人在后臺私信我說：“葉子葉子，冬天我發(fā)現自己胖了好多呀，我想跑跑步減減肥，我該買哪雙鞋？”

這你可就問對人了，跑步選鞋可是大有講究，不是你去店里隨便買一雙就行了的！一定要選擇一雙適合自己的跑鞋，不然不僅達不到你減肥的目的、影響跑步的效率，還有可能增加受傷的風險。

今天呢，小葉子就給大家從4個方面來講怎么選擇一雙適合自己的跑鞋。

第一點，就是配速。

跑鞋一般分成競速鞋、訓練鞋和慢跑鞋。新手的話一般跑步速度不會太快，選擇慢跑鞋就可以了。

第二點呢，就是看足弓。

足弓一般分為足型分為正常足弓、扁平足和高足弓。足弓的判斷方法網上有很多，目前比較簡單直觀的就是濕水看腳法，大家可以自行上網搜索。扁平足的話可以選擇支撐穩(wěn)定型的跑鞋；高足弓選擇緩震好的跑鞋；正常足弓可以選擇緩震款或者穩(wěn)定款的跑鞋都可以。

第三點呢，看體重。

如果你的BMI在24-28之間，那你就屬于大體重跑者，那么我就建議你選擇一雙緩震型的跑鞋。

第四點呢，就是鞋碼的選擇。

一般我們選擇跑鞋的話，要選擇比日常穿的鞋子大個半碼或者一碼，因為跑步的時候我們的腳會發(fā)脹，如果你選擇的鞋碼和平時一樣，那你跑步的時候一定會覺得擠腳。

講了這么多，我相信你對跑鞋的選擇也有一定的概念了。我來給大家推薦一雙亞瑟士的 GEL-KAYANO 28跑鞋。

我推薦的理由很簡單，就是舒適和輕。

貨號：1011B189-003

28代在保留了K系列原有受歡迎的配置基礎上，對中底做出了重大改變。當然改變并沒有太激進，如果你是K系列的忠實粉絲的話，拿到這雙KAYANO28并不會感到陌生，不過一些細節(jié)上的改變，在上腳之后的體會還是很明顯的。

除了不需要磨合之外，K28的另一個亮點就是中底頂層的FLYTEFOAM BLAST材質所帶來的舒適腳感。在奔跑中，前腳掌FF BLAST材質給予腳掌的能量反饋及緩震保護十分到位，對前腳掌跑者來說這是個福音。

今天講的跑鞋小知識你學會了嗎？你對跑鞋有什么自己的獨到見解嗎？來評論區(qū)和大家嘮一嘮吧！