導讀在青少年兒童群體中，扁平足是最常見的足踝關節(jié)問題。復旦大學運動醫(yī)學研究所曾經(jīng)一項調(diào)研結(jié)果就顯示，隨著兒童生長發(fā)育，足弓逐漸成形，仍有約25%的孩子存在足弓偏....

在青少年兒童群體中，扁平足是最常見的足踝關節(jié)問題。復旦大學運動醫(yī)學研究所曾經(jīng)一項調(diào)研結(jié)果就顯示，隨著兒童生長發(fā)育，足弓逐漸成形，仍有約25%的孩子存在足弓偏低（扁平足）的情況。

足弓被稱為人體的“天然避震器”，它像彈簧一樣，在人走路的時候推動身體向前，同時還能幫助身體減震，保護足底的神經(jīng)和血管。而扁平足因足弓下陷，足弓無法發(fā)揮原有功能，因此在走路時會比常人更容易腳累、腳痛。所以，如果孩子有扁平足，選鞋子就不能隨心所欲了。

給扁平足小朋友選鞋，最重要的是要“重新建立足弓”，恢復足弓功能，此時可選擇足弓承托鞋墊將偏低或下陷的足弓支撐起來，避免內(nèi)側(cè)足弓直接與地面的接觸，同時扶正跟骨位置，這樣可以改變足底受力，有效緩解扁平足帶來的行走痛苦，還能避免扁平足現(xiàn)象進一步加重。但每個小朋友的足弓幅度不一樣，因此建議選擇鞋墊之前先驗腳，在了解足弓情況之后再選擇足弓承托鞋墊，這樣才能給予足弓最合適的支撐力度。

需要提醒大家的是，足弓承托鞋墊并非僅適用于問題足部，正常足弓的小朋友，也可以選擇足弓位置有輕微弧度且材質(zhì)較為柔軟的足弓承托鞋墊，這樣可以增加小朋友足底接觸面積，平均分散壓力，他們穿著走路運動也會更舒服。

除了選擇合適的足弓承托鞋墊之外，對于扁平足的小朋友而言，還建議選擇后跟杯加硬的鞋子，因扁平足多伴隨后足外翻，選擇后跟杯加硬的鞋子能控制足后跟外翻幅度，增加足跟穩(wěn)定性。

最后提醒大家，不能忽視肌肉的針對性訓練。有扁平足的小朋友日常除了選擇合適的鞋和鞋墊外，也要多做足腿鍛煉，達到強化足腿肌肉力量的效果，幫助加強足弓發(fā)展。