導讀現代的女生都比較愛美，因此出門喜歡穿高跟鞋，這樣穿出衣服來更顯身材美。不過，說起這高跟鞋來，有不少女性簡直對此又愛又恨，雖然穿上它讓女人魅力大增，不過有時候....

現代的女生都比較愛美，因此出門喜歡穿高跟鞋，這樣穿出衣服來更顯身材美。不過，說起這高跟鞋來，有不少女性簡直對此又愛又恨，雖然穿上它讓女人魅力大增，不過有時候高跟鞋如果穿不對的話，就會給健康帶來許多危害。因此，高跟鞋別亂買，買不對容易損傷膝關節!專家告訴你最佳高度，大家一起來聽聽吧。

介紹高跟鞋的幾大危害，從今天起減少著高跟鞋的機會吧。

1: 對足部的危害

當你穿著高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以就會出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反復的疼痛癥狀。如果長期穿著高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列疾患。

2: 對踝關節和膝關節的危害

穿著高跟鞋行走時，由于膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷;膝關節負荷壓力明顯增加，所以使退行性骨關節病提前發生。

3: 對腰椎的危害

人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維系，起到平衡、穩定和緩沖震蕩等重要生理作用。實際上，穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但由于這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被人們忽視。

4: 將傷害減到最小

既然不能避免穿著高跟鞋，那么就用以下方法將讓傷害減到最低。

方法1:穿高跟鞋走路時步子邁小一點，而且一定要讓腳尖指向前方。

方法2:走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過渡至腳尖。

方法3:回家后赤腳走路，能讓踝關節更自由地活動，同時能刺激足底不同的反射區。

方法4:自我按摩，白天長時間穿高跟鞋后，建議晚上用熱水浸泡雙腳10~15分鐘，然后再用雙手輕柔按摩膝關節后側淋巴的結節，從而加速血液回流及代謝物的排出。

高跟鞋它可實在是一個很奇妙的東西。所以，這里引用英國科學家(他們有時候古板得可以，有時候又摩登得驚人)的一個公式，讓我們來一起計算一下，你的高跟鞋尺度是多少?這個公式由倫敦物理研究所的科學家給出，他們對此公式的期許是“至少可以避免女人穿過高的高跟鞋造成走路老是磕磕絆絆的現象”。

這個公式是 h = Q ×( 12 3s/8 )

“h”表示的是跟的最高高度(cm);

“Q”表示介于0和1之間的社會學因素;

“s”是鞋的大小規格(英制女式)。

“Q”由以下公式求出:p ×(y 9) × L / (t 1) ×(A 1)×(y 10) × (L 20);

“p”表示從0至1 的鞋的性感值，1最高，那意味著“太誘人了”，假如是0，那你還不如仍然穿沒跟的鞋吧;

“y”表示穿高跟鞋有多少年了，穿高跟鞋的經驗越豐富，跟就可以越高，而不至于給走路帶來問題。

“L”表示鞋的價格(同樣要以英鎊計算)，也就是說品質，價格貴(品質好)，鞋跟就可以更高些;

“t”表示這種鞋流行的時間(月)。但專家們說，0雖然表示新，但并不能明確表示鞋的性誘惑力;

“A”表示穿高跟鞋的女子喝酒的數量。酒喝得越多，可以穿的跟就越低(否則就有危險)。為了避免枯燥的數字讓人難以理解，我們舉實例來演算吧。

醫生建議:有如下方法既能穿出高跟鞋的美麗，又不影響健康。首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。

高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，并做一些腳部松弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

另外，提醒青春期的少女朋友們，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩。

這是一篇提醒女性如何穿高跟鞋的知識，對此朋友們一定要引起重視。現實生活當中，穿高跟鞋的女性朋友特別多，但是你真的穿對了嗎?在此提醒廣大女性朋友們，高跟鞋別亂買，買不對容易損傷膝關節!專家告訴你最佳高度，對女生選擇高跟鞋是有幫助的，請朋友們參考一下。