導讀你的跑步鞋選對了嗎？喜歡跑步的朋友都是怎么選擇跑步鞋的？小胖跑步5年5600公里，認為選擇跑步鞋最主要適合自己，不要人云亦云，選擇的時候一定要具備一定的專業....

你的跑步鞋選對了嗎？喜歡跑步的朋友都是怎么選擇跑步鞋的？

小胖跑步5年5600公里，認為選擇跑步鞋最主要適合自己，不要人云亦云，選擇的時候一定要具備一定的專業度，清楚自己的腳型和購買鞋子會遇到的坑，才能找到適合自己的跑步鞋，今天跟大家一起聊聊腳型和選鞋注意事項。

方形

方形（史克威爾型）的特征是腳趾一條直線對齊。

一般的鞋子外側會變窄，所以小指有容易被壓迫的傾向。廣場型（square型）的腳，

推薦橫寬寬讓小指有余裕的跑鞋。

埃及式

埃及型的特征是大拇指最長，小指上斜著。

因為大拇指很長，所以推薦腳尖不會堵塞的跑步鞋。

因為很多人的腳的形狀是這個埃及型，所以很多鞋子都是這種形狀的。

希臘型

希臘型的食指很長，其特征是大拇指和小指呈傾斜的山狀。

有低細的傾向，在歐美人中比較多。

對于希臘型的腳，推薦橫寬窄一點的跑步鞋。

選擇鞋子時的注意事項

跑鞋在網站和實體店等可以看到很多。

從適合初級者的鞋到高級者的鞋，有各種各樣的跑步鞋。

不管怎么說，很容易判斷，因為跑步鞋一般很輕。

跑步鞋是跑步用的鞋，也是保護身體的道具。

為了避免選擇錯誤的跑步鞋，在此列舉選擇跑步鞋時的注意事項。

實際試穿一下，確認一下

很多人因為埃及腳型，問題多是腳背的壓迫感。

系鞋帶的時候確認一下有沒有壓迫感。

然后確認腳尖部分有1cm左右的間隙，腳后跟部分是否容易浮起。

最好兩只腳都試穿，能走的地方的話試著走吧。

另外，請不要只根據穿的時候鞋子的重量來輕易選擇。

特別是初學者，容易從“越輕便的鞋子越容易跑”的印象中選擇輕便的鞋子。

但是輕便的鞋子大多是面向專業跑者制作的，初學者的話很容易受傷。

不僅僅是鞋子的重量，還要看清楚是否適合自己的條件來選擇。

選擇適合自己尺寸的鞋子

選擇跑步鞋，最重要是發揮最大的功能。尺寸不合適的話會造成受傷，網購購買的時候，仔細確認尺寸。因為可能會有不合腳的情況，另外購買外國產的跑鞋的話，每個國家的尺碼標記都不一樣，需要注意。

不管是在網購還是實體店，都要注意跑步鞋的穿法，仔細檢查是否合腳，選擇適合自己的鞋子。

總結

雖然人們通常認為跑步是一種簡單的運動，但是腳上的負重相當大，這會導致膝蓋、腳踝、腰等的受傷。用跑鞋抑制對腳的負擔，能更高效率地跑，也能提高動力。

因為跑步鞋不適合腳的話效果會變弱，所以要事先確認好自己的腳的形狀和尺寸，然后再購買。

大家怎么看？朋友們get到了嗎？大家是怎么選擇跑步鞋的？一般喜歡穿什么牌子？一雙跑步鞋穿多久？歡迎大家討論分享。