導讀很多女性喜歡穿著美美的高跟鞋，給自己的人生帶來一份自信與陽光。然而，如果穿的高跟鞋過高，走路過程中如果一不小心就可能出現扭到腳踝的情況，特別是上樓梯的時候，....

很多女性喜歡穿著美美的高跟鞋，給自己的人生帶來一份自信與陽光。然而，如果穿的高跟鞋過高，走路過程中如果一不小心就可能出現扭到腳踝的情況，特別是上樓梯的時候，更是容易扭到腳踝。如果發生扭到腳踝的時候要怎么辦啊?

穿的高跟鞋太高，扭到腳踝怎么辦？

方法一：冷敷。扭傷腳踝，就跟我們平時身體部位燙傷的道理一樣，先進行冷敷是最有效的方法，因為冷敷可以阻止血液的快速流動，還可以減輕腳部的疼痛感。回家之后要多休息，少點走路，多走路只會給你的腳踝帶來更嚴重的后果，我們要做的就是讓腳踝得到有效的緩解。

方法二：熱敷。熱敷與冷敷是相對應的，冷敷是第一時間緊急處理，熱敷是在經過48小時之后，那么就要采用熱敷的方法了。為什么要熱敷呢?在生物學上來看，冷敷是阻止了我們的血液循環，后續采用熱敷是為了促進我們血液的正常循壞，并且可以減少其他炎癥的產生。

方法三：局部按摩。在進行熱敷之后，我們就會感覺腳踝扭傷的部位好一點了，這時就可以輕微柔軟地按摩，特別是如果在睡前熱敷了，然后再進行局部按摩，對減輕受傷程度有極大的幫助。

為了減少這一情況的發生，女性們在穿高跟鞋的時候，也應當要多加注意，以盡可能減少一些不必要危害情況的發生。一般認為，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時大家可以結合實際，選擇試穿十分鐘，多多進行步行，才能最終確保所選到的高跟鞋真正的合腳舒適，符合自己的腳形。

研究發現，如果在穿高跟鞋的時候，女性們能夠在腳前掌或腳跟等受壓較大的地方墊一個軟鞋墊，此時則可大大減低其腳底所承受的壓力。需要特別注意的是，為了保證機體的安全，所選購的高跟鞋鞋跟高度不宜過高，最好是不超過5厘米，與此同時要保證鞋跟的足夠面積，不宜太小，以免難以穩定支撐機體的體重。此外，應當要盡可能選擇一些寬松鞋頭的高跟鞋，這樣做的目的，是為了給機體的腳掌及腳趾提供多一點的空間，減少崴腳情況發生的可能。

當然，即使是合適的高跟鞋，此時也不宜每天穿，對于那些需要長時間步行的女性來講，其可以嘗試準備一雙較為舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以更好緩解局部的疲勞。在平時的生活中，注意加強腳踝，結合實際，嘗試一些強化的運動，以減少其發生損傷的幾率。

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