導(dǎo)讀我們常聽人說“氣色不好”這個詞，其實這是對一個人面容和身體的雙重評價。一般來說，如果身體內(nèi)部狀況不佳，也會反應(yīng)到臉上，比如，貧血就會看起來面色蒼白，腸胃不暢....

我們常聽人說“氣色不好”這個詞，其實這是對一個人面容和身體的雙重評價。一般來說，如果身體內(nèi)部狀況不佳，也會反應(yīng)到臉上，比如，貧血就會看起來面色蒼白，腸胃不暢就可能面部長痘等，這都有礙美觀。那么，怎樣美容呢？

務(wù)必要堅持內(nèi)部調(diào)理，保證身體健康。

作息正常規(guī)律，才能美容養(yǎng)顏怎樣美容？早睡早起是最好的美容方式。不管是中醫(yī)，還是西醫(yī)，都倡導(dǎo)早睡早起，但這看起來很簡單，許多人卻都難以做到，甚至連最基本的睡眠都無法保證。

事實證明，不少人因為早睡早起，發(fā)現(xiàn)很多高端化妝品都解決不了的如毛孔粗大、膚色暗淡、干燥無光澤等皮膚問題都迎刃而解了。

而且，研究表明，肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果白天接受了紫外線照射而夜間卻不通過睡眠進行自我修復(fù)，就會有大量的黑色素生成。

要知道，夜晚是肌膚新陳代謝的最佳時段，我們進入睡眠狀態(tài)之后，皮膚血管會完全開放，血液可充分到達肌膚層，進行自身的修復(fù)和新生，能起到極好的預(yù)防和延緩衰老的作用。

所以說，早睡早起，規(guī)律作息是最好的美容靈藥絕不為過！

飲食營養(yǎng)清淡，才能面色紅潤

平時多吃一些富含維生素A、C、E的食物，能讓面色勻潤，減少色斑的形成，更顯年輕；多食用富含膠原蛋白的食物，可以讓肌膚更加飽滿，延緩細(xì)紋的產(chǎn)生，抵抗衰老；多攝入纖維素含量高的食物，能讓腸道更加健康，防止毒素的堆積，避免長痘。

此外，飲食一定要清淡，特別是晚餐，最好少吃或不吃甜食和油膩食品；姜、蒜、辣椒、濃茶、咖啡等具有刺激性，也應(yīng)盡量避免。

總之，飲食營養(yǎng)清淡，也是怎樣美容的好方法。

堅持運動健身，才能延緩衰老

每天堅持定時定量的運動，身體就會逐漸輕盈，并通過汗液排出體內(nèi)積壓的毒素，皮膚循環(huán)系統(tǒng)自然就會變好，肌膚也會越來越細(xì)嫩。

而且，運動健身可以防止肌肉退化，飽滿纖細(xì)的肌肉細(xì)胞是支撐皮膚的關(guān)鍵因素，長此以往，可以減少皺紋的產(chǎn)生，預(yù)防皮膚下垂。

因此，堅持健身運動也是怎樣美容的重要手段。想要皮膚變得好，日常管理很重要，除了堅持內(nèi)部調(diào)理以外，我們還可以通過其他手段來預(yù)防衰老，例如一些簡單無風(fēng)險的醫(yī)美手段。

不過，外在的美麗形象還需要靠內(nèi)在的氣質(zhì)涵養(yǎng)才能得以升華，因此，我們在注重表面的儀容儀表之外，還應(yīng)內(nèi)外兼修，培養(yǎng)高雅的情趣，保持積極樂觀心態(tài)，這樣才能讓美從內(nèi)而外地散發(fā)出來，真正的光彩耀人！