導讀秋風漸起，天氣越來越干燥，臉上的肌膚也越發干而繃，所以我們的什么的身體需要更多的水份。今天我給大家分享一款非常容易制作的飲品---奇亞籽水,大人,小孩都可以....

秋風漸起，天氣越來越干燥，臉上的肌膚也越發干而繃，所以我們的什么的身體需要更多的水份。今天我給大家分享一款非常容易制作的飲品--- 奇亞籽水,大人,小孩都可以喝，反正老少皆宜啦。

奇亞籽是什么呢?

它是一種很小黑灰色的種子，也被譽為超級食物。它不僅可以直接泡水喝，同時也可以把它撒在沙拉，酸奶，布丁，麥片里面，或是做面包的時候，放揉進面團里都可以，小朋友一不小心就把營養吃進去了。由于奇亞籽沒有什么味道，所以它非常的百搭。

奇亞籽里面有什么和作用?

奇亞籽里面有豐富的抗氧劑，它幫助我們的減弱皮膚的氧化過程同時也能幫助修復受損的皮膚，簡直就是天然的膠原蛋白，媽咪們，不要再去買昂貴的燕窩了。奇亞籽富含奧米加3和6，里面的脂肪酸能增加兒童的記憶力，提高學習的專注力，特別適于學齡兒童或是愛動的人群，同時還能維持血管的膽固醇含量，血管功能，維護我們的心臟健康，所以也適合年長的人群。它還有豐富的纖維，能幫助我們的腸胃蠕動，讓我們的消化系統更健康。除此之外，它里面的鈣比牛奶多5倍，維生素C比橙子多7倍，鐵比菠菜多3倍，真的是名副其實的超級食物吧?

一般一天吃多少為宜呢?

成年人一般1到2湯匙的量,兒童一般半湯匙的量.

奇亞籽水飲料做法

食材：

奇亞籽:1/4 杯 (因為我是做給全家人的量,所以加了比較多一點)

蜂蜜:1 湯匙

溫開水:2000到2500毫升

檸檬:半個(切片)

薄荷葉:若干片(可不加,隨意)

做法:

1,把奇亞籽放進一個大水瓶里.

2,把水倒進瓶子里.

3,加蜂蜜.

4,加檸檬片和薄荷葉,攪拌一下,等待半個鐘.(夏天的話,不用溫水,可以直接放到冰箱冷藏)

5,時間到了后,直接就可以喝了.上班族的話,可以把奇亞籽倒進水壺加水,蜂蜜等,帶到辦公室喝.小孩也可以一樣的做法.