導讀在孕期，每個媽媽都希望自己的寶寶不說“人見人愛，花見花開，車見車爆胎”，至少要遺傳自己和另一半的優良傳統：漂漂亮亮的。其實寶寶的長相身高不一定完全由基因決定....

在孕期，每個媽媽都希望自己的寶寶不說“人見人愛，花見花開，車見車爆胎”，至少要遺傳自己和另一半的優良傳統：漂漂亮亮的。其實寶寶的長相身高不一定完全由基因決定，媽媽在孕期吃的食物也會對寶寶的長相身高有一定的影響哦。

1、擁有光澤亮麗的烏發

如果孕媽有出現頭發早白或者是頭發略見枯黃、脫落，那么孕婦可以多吃一些含維生素B群的食物，比如說瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、核桃、玉米以及綠色蔬菜等，這些食物不僅可以改善孕媽的頭發問題，也可以使孩子的發質得到改善，不僅濃密烏黑、而且會光澤亮麗。

2、個頭長得高

如果父母個頭都不是很高，應該多吃一些含維生素D的食物，比如說蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜等。

3、改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕媽就可以多吃一些富含維生素C的食物，比如說番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、蘋果、鮮棗等一些蔬菜水果，其中以蘋果為最佳。

4、告別粗糙膚質

如果想孩子生下來以后，皮膚細膩滑嫩，孕媽不妨可以吃一些富含維生素A的食物，比如說動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、蘋果番茄等一些蔬菜水果，其中尤以雞肝含維生素A最多，其中的胡蘿卜還有促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

孕媽在飲食上需要注意的地方：

1、在懷孕后3個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的最佳時期。所以孕媽在這段時期一定要注意蛋白質、磷、維生素的攝取，應該多吃一些奶類、蛋類、瘦肉、肝臟、魚、豆制品和青菜。保證充足且平衡的飲食，有利于胎兒的智力發育。

2、鈣和維生素D的攝取，如果孕媽體內的鈣不足，胎兒在體內會把孕媽的鈣質吸走，導致孕媽孕期骨質疏松不說，胎兒如果缺少骨骼發育的鈣可能影響骨骼、牙齒的形成、甚至可能導致胎兒畸形。同時媽媽也要注意鐵的補充。

3、還有一些不適合孕媽吃的食物：生冷硬的食物（石花、木耳）、辛辣食物、影響性功能的食物（菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等）

希望以上一些飲食建議能夠幫助到各位準媽媽，在孕期飲食是很重要的事，并不是說上面哪一種食物對寶寶很好就多吃，飲食一定要均衡，營養才能更全面，寶寶才能大于的更好。祝各位準媽媽都可以生一個漂亮的寶寶哦。也希望大家能訂閱我哦，后續會一直跟進，謝謝~