導(dǎo)讀最近，知乎上有個(gè)熱門話題“今年剛24歲，我姐說可以喝膠原蛋白了，哪個(gè)牌子比較好？”，不得不說，對(duì)于問題發(fā)起人這種保養(yǎng)的意識(shí)Dr.X是很贊同的，但是喝膠原蛋白....

最近，知乎上有個(gè)熱門話題“今年剛24歲，我姐說可以喝膠原蛋白了，哪個(gè)牌子比較好？”，不得不說，對(duì)于問題發(fā)起人這種保養(yǎng)的意識(shí)Dr.X是很贊同的，但是喝膠原蛋白有沒有用，這個(gè)是今天我要說的。

害怕變老，容貌焦慮，一直是愛美女性最迫切關(guān)注的問題。很多女性為了“永葆青春”花費(fèi)巨資購買大量膠原蛋白食品。但是，口服膠原蛋白真的有效嗎？

Dr.X給出的答復(fù)是否定的。

1. 口服膠原蛋白真的補(bǔ)不到臉上

我們?nèi)梭w整個(gè)消化系統(tǒng)起到吸收作用的器官是小腸，營養(yǎng)物質(zhì)也是穿過小腸粘膜的上皮細(xì)胞的細(xì)胞膜后，才會(huì)被運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位發(fā)揮作用。

所以，這就要求營養(yǎng)物質(zhì)要足夠小，小到能穿過細(xì)胞膜才會(huì)被吸收。

膠原蛋白作為一種大分子物質(zhì)，不能直接被人體吸收。吃進(jìn)去的膠原蛋白，會(huì)被消化系統(tǒng)分解成極其微小的氨基酸后，才能被腸道吸收。

而且，這些被吸收的氨基酸最終的去向也是未知的，它們會(huì)根據(jù)身體需要被運(yùn)往身體各個(gè)器官，其中只有很小一部分被運(yùn)到皮膚。

所以，即使你吃下了大量的膠原蛋白，最終真正被吸收的只有很小很小的一部分。而這很小一部分最終到達(dá)皮膚的就更是鳳毛麟角了。

現(xiàn)在市面上打著“膠原蛋白肽”“小分子肽”“低聚肽”的產(chǎn)品，也只是幫你完成了分解膠原蛋白這一步，對(duì)膠原蛋白的吸收沒有任何幫助。

從原理上來說，口服膠原蛋白僅僅是提供了更多的氨基酸，這些氨基酸在體內(nèi)會(huì)根據(jù)身體需要形成任何一種蛋白質(zhì)。

2.購買阿膠、魚翅、海參真的是交了智商稅嗎？

阿膠是由驢皮熬制成的，其主要成分是膠原蛋白。

魚翅是鯊魚鰭中的軟骨，最主要的營養(yǎng)成分是膠原蛋白，每100克魚翅中含有膠原蛋白41.5克，雖然含量很高，但是真正能被吸收的很少。

現(xiàn)在海洋污染嚴(yán)重，鯊魚又屬于大型魚類，重金屬會(huì)通過食物鏈富集到鯊魚身上，所以魚翅含有水銀和其他重金屬的可能性非常大。這么昂貴的魚翅真的沒有必要買。

海參有高蛋白、高鈉、低脂的營養(yǎng)特點(diǎn)，但是它里面的蛋白質(zhì)仍舊是以膠原蛋白為主。

阿膠、魚翅、海參雖然膠原蛋白含量很高，但是通過前文介紹，這些膠原蛋白的營養(yǎng)物質(zhì)即使吃下肚子，能被細(xì)胞吸收的，是少之又少。

所以，花大價(jià)錢購買阿膠、魚翅、海參，想要補(bǔ)充膠原蛋白的朋友們，真的是交了智商稅。

也有朋友會(huì)說，我吃了膠原蛋白后，皮膚確實(shí)變好了。對(duì)此，Dr.X想說的是，可能因?yàn)槟惚旧頂z入的蛋白質(zhì)就不夠，服用膠原蛋白后補(bǔ)充了一小部分蛋白質(zhì)的合成原料的緣故。

3.Dr.X教你如何防止膠原蛋白流失

20歲后，皮膚中的膠原蛋白會(huì)隨著年齡的增長而日漸減少，這個(gè)是生命規(guī)律，無法避免。有時(shí)候防止膠原蛋白的流失比盲目的食補(bǔ)膠原蛋白，性價(jià)比要高得多。

1、日常飲食中，注意不要挑食，全面補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如說吃雞鴨魚、牛羊肉、蛋、豆制品、牛奶等。

2、紫外線能夠激活膠原蛋白的降解，是皮膚的天敵，日常生活中涂抹防曬霜、打遮陽傘，能防止膠原蛋白流失的速度。

3、一定要少熬夜，作息規(guī)律，保證良好的睡眠，可以給皮膚提供充足的自我修復(fù)時(shí)間，延緩皮膚老化。

均衡飲食、加強(qiáng)防曬、良好的睡眠、樂觀向上的情緒都是“美麗丸”，做好這些，只需要很少很少的錢。