導(dǎo)讀照顧好您的皮膚不僅對(duì)您的外表很重要。如何擁有完美無(wú)瑕的肌膚？健康的皮膚不僅有助于讓您看起來(lái)最好，而且還能讓您看起來(lái)和感覺(jué)都很棒。皮膚經(jīng)常暴露在陽(yáng)光和環(huán)境污染....

照顧好您的皮膚不僅對(duì)您的外表很重要。如何擁有完美無(wú)瑕的肌膚？

健康的皮膚不僅有助于讓您看起來(lái)最好，而且還能讓您看起來(lái)和感覺(jué)都很棒。皮膚經(jīng)常暴露在陽(yáng)光和環(huán)境污染物中。一旦損壞，就很難消除。這就是為什么有一個(gè)良好的皮膚護(hù)理程序是必不可少的。越早開(kāi)始越好，但養(yǎng)成健康的習(xí)慣永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。健康的皮膚有很多好處。它具有減少衰老跡象的潛力。此外，它還有助于提升您的自尊心——當(dāng)您看起來(lái)很好時(shí)，您會(huì)感到快樂(lè)。它使您的皮膚保持健康，從而進(jìn)一步保持您的健康。它還可能會(huì)引導(dǎo)您采用額外的健康習(xí)慣以及最終的健康生活方式。

這里有一些出色的皮膚美容秘訣，可幫助您獲得一直渴望的光澤。

如何獲得完美肌膚：10 個(gè)最佳護(hù)膚技巧。

10.充足睡眠

睡眠時(shí)間少于身體所需的幾個(gè)小時(shí)會(huì)對(duì)您的面部產(chǎn)生影響。一個(gè)良好的睡眠也有助于減少黑眼圈的外觀。根據(jù)發(fā)表在《臨床與實(shí)驗(yàn)皮膚病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究，與睡眠時(shí)間為 5 小時(shí)的人相比，每晚睡七到九個(gè)小時(shí)的人皮膚更滋潤(rùn)，在暴露于紫外線后可以更好地保護(hù)和恢復(fù)自身。或更少。

再者，睡覺(jué)時(shí)臉部的位置，占了一天的三分之一也是理所當(dāng)然的！影響你的皮膚。

睡在粗糙的棉質(zhì)表面會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間壓迫臉部會(huì)導(dǎo)致皺紋。雖然大多數(shù)皺紋是由我們清醒時(shí)的表情引起的，但面部和胸部的皺紋可能是由于我們趴著睡或側(cè)睡引起的。仰臥睡覺(jué)是解決這個(gè)問(wèn)題的一個(gè)簡(jiǎn)單方法，它還有其他一些好處，即使你必須隨著時(shí)間的推移訓(xùn)練自己。如果您喜歡側(cè)臥，請(qǐng)使用親膚枕頭。

9. 健康飲食和補(bǔ)水

富含加工食品、包裝食品和加工碳水化合物的飲食會(huì)導(dǎo)致身體極度炎癥，并隨著時(shí)間的推移使皮膚狀況惡化，如痤瘡。

高糖攝入會(huì)刺激皮膚或使酒渣鼻（草莓鼻）惡化。另一方面，減少糖的攝入量和增加富含抗氧化劑的水果和蔬菜的攝入量，可以幫助改善膚色不均。胡蘿卜、杏子和紅薯是黃色和橙色水果和蔬菜的例子，有助于改善。其他食品包括：菠菜和其他深綠色和多葉蔬菜、西紅柿、藍(lán)莓、鱷梨、核桃、葵花籽、紅薯、紅色或黃色甜椒、西蘭花等。正如人們所說(shuō)，吃什么就是什么！

多喝水（H2O 來(lái)拯救！）有助于身體排出毒素，從而使皮膚看起來(lái)更健康。根據(jù)研究，僅僅喝兩杯水就可以促進(jìn)皮膚的血液流動(dòng)，使皮膚更加均勻。雖然對(duì)您的皮膚進(jìn)行長(zhǎng)期修飾需要一些時(shí)間，但您可以開(kāi)始恢復(fù)您的保濕屏障——并在短短幾天內(nèi)發(fā)現(xiàn)皮膚水分顯著增加。

8.（嘗試）戒煙

煙草煙霧含有超過(guò) 4,000 種化學(xué)物質(zhì)，其中許多會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白破壞。這些是賦予皮膚強(qiáng)度和柔韌性的纖維。吸煙或甚至接觸二手煙都會(huì)破壞皮膚的組成部分。抽煙會(huì)導(dǎo)致過(guò)早衰老、皺紋形成、疤痕和變色以及嘴唇變黑。吸煙還會(huì)導(dǎo)致傷口愈合中斷，增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，并使皮膚干燥。

當(dāng)你戒煙時(shí)，你的皮膚就會(huì)恢復(fù)彈性。它也會(huì)更柔軟，使其對(duì)眼睛和觸感都更具吸引力。在戒煙后的最初幾周內(nèi)，您的皮膚會(huì)明顯變亮。六個(gè)月后，您的皮膚將恢復(fù)原來(lái)的活力。

7. 使用無(wú)香料的護(hù)膚品

香水經(jīng)常會(huì)引起整個(gè)皮膚的過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這種反應(yīng)會(huì)表現(xiàn)為瘙癢、痘痘和發(fā)紅。

另一方面，其他人的皮膚可能不會(huì)出現(xiàn)炎癥跡象。但這并不能減輕你的負(fù)擔(dān)。即使您的皮膚沒(méi)有立即出現(xiàn)炎癥跡象，損傷也可能發(fā)生在表層之下，并在數(shù)年后出現(xiàn)影響。帶有強(qiáng)烈香味的產(chǎn)品具有令人愉悅的香氣，但它們不利于健康的皮膚，并且可能會(huì)引起刺激。

6.保持眼部濕潤(rùn)

瞇眼和持續(xù)的眼球運(yùn)動(dòng)會(huì)加速細(xì)紋和皺紋的出現(xiàn)，液體在眼睛下方積聚，導(dǎo)致浮腫和黑眼圈。細(xì)紋和皺紋是由日曬損傷和隨著年齡增長(zhǎng)皮膚產(chǎn)生的膠原蛋白減少造成的。其中一些問(wèn)題可以通過(guò)皮膚護(hù)理來(lái)解決。在眼睛容易干燥的部位涂抹保濕霜。

話雖如此，如果眼睛周圍的皮膚高度敏感或有皺紋，除了保濕霜外，您可能還需要定期使用眼霜凝膠。

使用蘆薈凝膠、杏仁油、綠茶袋、玫瑰水等天然產(chǎn)品也被證明是非常有效的。

5. 使用去角質(zhì)劑

去角質(zhì)劑可以輕輕地去除角質(zhì)，而不會(huì)用力摩擦。根據(jù)您使用的去角質(zhì)劑，它可能能夠清除堵塞的毛孔，撫平粗糙的皮膚，并使暗沉的皮膚恢復(fù)光澤。去角質(zhì)可去除堵塞皮膚的死皮細(xì)胞屏障，并顯露出下面的新細(xì)胞。這可以讓保濕產(chǎn)品深入皮膚。它可以幫助消除干燥或暗沉的皮膚，改善血液循環(huán)，提亮和改善皮膚的外觀。一些天然去角質(zhì)劑包括咖啡渣、小蘇打、細(xì)磨糖或鹽和肉桂等。

4. 晚上卸妝

化妝睡覺(jué)對(duì)你的皮膚來(lái)說(shuō)是災(zāi)難性的。它會(huì)導(dǎo)致腫塊和毛孔堵塞、眼袋暗沉、皮膚下垂，并且通常會(huì)在一夜之間引起刺激?；瘖y品可以將污垢和毒素鎖在皮膚內(nèi)，隨著時(shí)間的推移，會(huì)導(dǎo)致 DNA 突變、膠原蛋白枯竭和過(guò)早衰老。

因此，睡前一定要用卸妝液卸妝。卸妝水沒(méi)用？橄欖油或椰子油和蘆薈等天然產(chǎn)品就足夠了。卸妝后的晚霜也有好處。皮膚在夜間比白天更有效地吸收營(yíng)養(yǎng)。因此，晚霜應(yīng)該含有更多的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、不要擠痘痘

雖然彈出一個(gè)疙瘩可能會(huì)感覺(jué)很好，但皮膚科醫(yī)生建議不要這樣做。擠痘痘會(huì)導(dǎo)致炎癥和疤痕，并使青春痘更加嚴(yán)重和明顯。它可以將細(xì)菌和膿液從受感染的毛孔傳播到附近的毛孔。這有傳播的潛力。它還導(dǎo)致自然恢復(fù)期變慢。因此，通常最好不要管青春痘。每天用溫水潔面3次，以打圈的方式輕輕按摩臉部。

你有沒(méi)有一種痘痘快要長(zhǎng)出來(lái)的感覺(jué)？只需用玫瑰水清潔該區(qū)域，然后將冷藏的綠茶袋放置約 10 分鐘。此外，如果您戴眼鏡或太陽(yáng)鏡，請(qǐng)保持它們的清潔，以防止油脂堵塞眼睛和鼻子周圍的毛孔。

2. 一年中的每一天都使用防曬霜

未受保護(hù)的紫外線照射會(huì)顯著導(dǎo)致皮膚老化，包括皮膚下垂、皺紋和膚色不均。因此，要保持皮膚年輕，一年 24x7 小時(shí)保護(hù)皮膚免受紫外線輻射至關(guān)重要。每天涂抹防曬霜，尤其是如果您長(zhǎng)時(shí)間在戶外，可以幫助預(yù)防皮膚損傷、皮膚過(guò)早老化甚至皮膚癌等情況。防曬霜應(yīng)該每天涂抹在暴露的皮膚上，而不僅僅是在陽(yáng)光下外出時(shí)。UVB 射線不能穿透玻璃窗，但 UVA 射線可以，如果您沒(méi)有安全保障，您很容易受到這些不利影響。

1. 改善皮膚循環(huán)

當(dāng)皮膚老化時(shí)，它接收的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)減少。這意味著幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)豐富的血液和氧氣被輸送到皮膚細(xì)胞。結(jié)果，皮膚顯得暗沉和疲倦。每天將頭倒置三分鐘，以確保皮膚和血液流動(dòng)，這是最好的護(hù)膚技巧之一。

這也可以靠在墻壁上，在瑜伽中面向下的狗，或者僅僅靠在你的床邊上。按摩可以緩解肌肉緊張，增加血液流動(dòng)和循環(huán)，運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚有很多好處，包括增加血液流動(dòng)和減少與壓力有關(guān)的痤瘡。

運(yùn)動(dòng)有助于提高心率和增加血液循環(huán)，可以幫助向皮膚輸送氧氣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持皮膚活力，促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，并促進(jìn)新的皮膚細(xì)胞，使皮膚看起來(lái)閃閃發(fā)光，也有利于抗衰老。 -老化。排毒！