導(dǎo)讀俗話說(shuō)“天涼好個(gè)秋”，身體的消耗隨著秋涼的來(lái)臨漸漸減少，開(kāi)始累積過(guò)冬的能量。這也是一年里最好的：黃金美容季。中醫(yī)認(rèn)為，立秋過(guò)后，肺氣就開(kāi)始旺盛了，肺主皮毛，....

俗話說(shuō)“天涼好個(gè)秋”，身體的消耗隨著秋涼的來(lái)臨漸漸減少，開(kāi)始累積過(guò)冬的能量。這也是一年里最好的：黃金美容季。

中醫(yī)認(rèn)為，立秋過(guò)后，肺氣就開(kāi)始旺盛了，肺主皮毛，肌膚在肺氣的滋潤(rùn)下能很好的吸收和代謝。因此，秋季保養(yǎng)皮膚效果比其他季節(jié)更好。那么，你是不是還在為秋天該怎么美容發(fā)愁呢？下面這套成本低價(jià)值高的護(hù)膚妙法，你值得擁有~

補(bǔ)充足夠水分

干燥是秋季的一個(gè)特點(diǎn)，皮膚也容易因?yàn)樘鞖獾母稍锒魇郑枰a(bǔ)充充足的水分。補(bǔ)充足夠的水份能促進(jìn)循環(huán) ，讓肌膚潤(rùn)澤緊致。適量喝水還有助于體內(nèi)毒素排出，保持毛孔清潔，減少粉刺。良好補(bǔ)水會(huì)讓雙眼晶瑩，唇色紅潤(rùn)，并幫你保持健康的體重。

所以，白天一定要多喝水。如果做運(yùn)動(dòng)，或在炎熱、潮濕的天氣，還要在水里加上一些電解質(zhì)，補(bǔ)充因流汗而損失的那一部分，比如新鮮的蔬果汁、椰子汁等就含有豐富的維生素、電解質(zhì)及其它營(yíng)養(yǎng)元素。

充滿活力的瑜伽飲食

要活力青春自然煥發(fā)，關(guān)鍵之一就在飲食的攝入。瑜伽飲食有大量色鮮、味美又營(yíng)養(yǎng)的水果、蔬菜、堅(jiān)果、谷類、豆類和奶制品，能幫你培養(yǎng)內(nèi)在健康轉(zhuǎn)而展現(xiàn)光彩韻味。

瑜伽飲食中，有一些具有美容效用的超級(jí)食品，能讓你年輕、健康、紅潤(rùn)，它們是藍(lán)莓、富含維生素C的食物，如草莓、蘋果、西紅柿、菠菜、地瓜、大豆、核桃和杏仁。

練習(xí)瑜伽姿勢(shì)

經(jīng)常練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，能讓你看上去更加健康和容光煥發(fā)。更有些瑜伽姿勢(shì)有益于肢體形貌多樣的改善。比如獅子式能幫助面部肌肉恢復(fù)彈性，從而預(yù)防和減少隨著年齡增長(zhǎng)而來(lái)的皺紋、皺褶、下垂。雙生龍式能幫助改善循環(huán)，讓肌膚看起來(lái)帶有自然的亮澤；三角轉(zhuǎn)換式可以改善肌膚，給面色增添健康的光彩，還對(duì)多種皮膚毛病（如癤子、疹子、痤瘡等等）的康復(fù)有效。

充足優(yōu)質(zhì)睡眠

可能我們都體驗(yàn)過(guò)，在一夜優(yōu)質(zhì)的睡眠之后，我們的外貌和感覺(jué)都會(huì)有很大改觀。良好的睡眠可以讓身體修復(fù)、再生、排出毒素，從而減少紋路，讓肌膚健康有光澤。優(yōu)質(zhì)睡眠還能幫助你保持健康的體重，并更容易選擇健康的生活方式。足夠的休息能讓人減輕壓力，更加包容、耐心，所有這些優(yōu)秀的品質(zhì)都會(huì)讓你更有吸引力。

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煥發(fā)由內(nèi)而外的光彩

進(jìn)入秋季，蕭瑟秋風(fēng)、綿綿秋雨常常令人頓生愁緒，有些朋友容易變得萎靡不振、憂愁消極。多到大自然中去走一走，新鮮空氣既能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，能起到調(diào)節(jié)安撫作用，從而消除煩人的秋愁。而規(guī)律的瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)，可以很好地滋養(yǎng)我們的內(nèi)心，驅(qū)散壓力焦慮與恐懼，讓我們由內(nèi)而外地?zé)òl(fā)光彩。

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