導讀從變美細節，到變美生活，再到精致護膚，沒有黑頭，沒有痘痘，白白凈凈，這樣的皮膚誰不想要呢~除了日常堅持習慣，還要內外兼修，合理結合自身情況去執行哦！內調篇起....

從變美細節，到變美生活，再到精致護膚，沒有黑頭，沒有痘痘，白白凈凈，這樣的皮膚誰不想要呢~除了日常堅持習慣，還要內外兼修，合理結合自身情況去執行哦！

內調篇

起床―杯溫開水

早上喝水可以促進胃腸道的蠕動，可以提高人體的代謝，促進脂肪的燃燒，控制體重，有助于促進體內代謝產物的排除，體內干凈，皮膚自然好。

每天吃早飯

早餐提供給我們一天活動所需的1/4的能量，科學吃早餐會使我們保持好身材,早餐要吃高纖維食品，高纖維食品熱量不高消化速度慢，吃過早餐后不會餓得太快。

戒糖減少糖分

長期大量不僅皮膚會變差,導致皮膚出現發炎長痘，還會導致皮膚過于油膩，使皮膚的毛孔變得更加粗大，并且吃糖還會影響記憶力，適當戒糖對皮膚身體都是比較好的。少吃零食多吃水果促進新陳代謝，使人的消化功能變得更加的完善，皮膚也會變得更好。

生活篇

日常不要用手摸臉

總是時不時地用手去摸摸臉，手上的細菌也就是非常多的,給皮膚帶來的危害也就千分大，容易導致細菌的繁衍，還會引起痘痘。

注意個人衛生

勤換床單枕套等，特別是愛長痘的姐妹們,痘痘、粉刺、閉口、大部分原因是螨蟲在作怪，要做到除螨除菌，讓皮膚處在安全的換季當中。

堅持在11點之前睡覺

早睡不熬夜，最直觀的好處就是黑眼圈變少,整個人可以看起來年輕個10多歲，皮膚的狀態也可以秒殺80%同齡。

定期去鍛煉，運動

堅持運動出汗，可以增強機體的新陳代謝，皮膚也會隨著變好，天天堅持運動，不僅可以強身健體，瘦身，皮膚毛孔也會變好。

外表篇

不要做低頭族，不要總是低著頭刷手機，不僅會長頸紋，頸椎也會受到壓迫，看上去整個人都沒有精神，不要蹺二郎腿，經常翹二郎腿會導致腿變形，外表看起來就形成了o型腿，還會引發身體一些疾病,特別是女孩。

學會色彩搭配

平時穿衣服不要超過三種顏色，盡量穿飽和度低顏色的衣服，也要根據自己的膚色來穿搭。

嘗試練瑜伽

嘗試練出直角肩、天鵝頸，馬甲線,身材好了，整個人都會變好看，也可以每天靠墻站15分鐘，改善體態，矯正彎腰駝背。

護膚篇

精簡護膚

這個季節護膚做好補水保濕就行了不要什么都往臉上涂,反而會給皮膚增加負擔,長痘痘、過敏。

防曬

用完防曬霜油要記得卸妝，不防曬不打傘不僅曬黑,最重要的是紫外線很傷害。

定期用清潔面膜

清潔面膜記得每周一-次，(敏感肌根據肌膚情況清潔)清潔后要養成收縮毛孔的習慣，再敷-片貼片式的收縮毛孔面膜，也可以濕敷收縮毛孔的收斂水，防止毛孔變大。

選擇合適自己的護膚品

姐妹們要準確地知道自己的膚質，根據適合自己的皮膚去用護膚品，不論多么好的護膚品，只要不適合自己就不是好的護膚品。

好看干凈臉不是一朝一夕就能養成的，堅持自律就能看到效果。