導讀產假結束回去上班了，很多媽媽或多或少會留下生娃“后遺癥”：身材走樣、皮膚松弛、素面朝天……看著其他同事每天妝容精致地來上班，而自己卻一副不修邊幅的模樣，突然....

產假結束回去上班了，很多媽媽或多或少會留下生娃“后遺癥”：身材走樣、皮膚松弛、素面朝天……

看著其他同事每天妝容精致地來上班，而自己卻一副不修邊幅的模樣，突然意識到自己不再是那個每天只在家奶娃的人了，是時候好好打扮下自己了！

但想歸想，真的行動起來時，就陷入徘徊猶豫中了：我還在哺乳期，要是染發、燙發、涂指甲、化妝的話，會不會影響奶水？

今天我們就來好好盤點下哺乳期哪些事情可以做，哪些不能做，給誠惶誠恐的媽媽們吃顆“定心丸”。

變美篇

01、哺乳期可以燙發染發嗎？

能。

很多媽媽想染發燙發的同時，卻又怕美發產品中的化學物質影響奶水，對寶寶不好。

國際母乳協會對哺乳期美發的建議是：不用擔心。目前也沒有資料顯示，哺乳期染發燙發有任何不良后果。

畢竟頭皮不是海綿，往上澆啥就會吸收啥。燙發染發產品中的化學物質幾乎不會通過頭皮進入血液，更別說影響乳汁了。

不過，媽媽做好下面這些措施還是很有必要的：

• 選用純植物成分的產品。
• 避免或減少染發劑和頭皮接觸，比如挑染。
• 染發后徹底清洗干凈頭皮。

02、哺乳期可以護膚化妝嗎？

能。

這和燙發染發是同樣的道理。護膚化妝品通過皮膚進入身體、滲入乳汁的量非常少，所以哺乳期照樣可以護膚化妝。

不過護膚品最好還是踏踏實實地選補水保濕功能的，別指望一夜變白而用一些美白產品，這些產品很可能含有鉛、汞等不安全的成分。

化妝的話，只要用安全的化妝品，接觸寶寶前徹底卸妝，別讓他碰到你的臉就行。

03、哺乳期可以美甲嗎？

能。

媽媽們在美甲的時候，多多少少會聞到一些刺激性氣味，總怕會影響寶寶健康。但實際上，這些化學成分被吸入體內的量很少，進入乳汁的量更是微乎其微，對寶寶影響很小。

而且現在很多用的是水性指甲油，相比普通油性指甲油，雖然比較容易脫落，但是成分更安全，相對健康不傷甲。

挑美甲款式時，盡量別選帶大鉆的，以免被寶寶摳掉吃進嘴里。做完美甲回家后，別立即抱寶寶，記得先把手徹底洗干凈。

生活篇

01、哺乳期能不能啪啪啪？

生完 6 周后能。

經歷了孕期和月子期間的漫長等待，很多爸爸媽媽都渴望來一場“轟轟烈烈的愛”。一般不管是順產還是剖腹產，生完 6 周后就可以開始性生活了。不過要是有會陰傷口愈合不佳等情況的話，就需要推遲。

另外，別以為哺乳期沒來大姨媽就不需要避孕，產后第一次排卵常常發生在第一次月經前，要是把月經恢復作為開始避孕的標志，很容易再次“中招”。所以，如果你不想喂著大寶再懷個二寶，還是好好避孕吧。

02、哺乳期能不能運動？

能。

有的媽媽生完后，就迫不及待地想通過運動來恢復身材了。但經常會聽到這樣的說法：運動會分泌乳酸，導致乳汁變成酸奶，味道會變化。

跳個操、跑個步就能讓乳汁變酸奶了？如果信的話你就太天真了。有研究表明，有氧運動（低強度、長時間的運動，比如快走、慢跑、游泳）不會增加乳汁中的乳酸，雖然無氧運動（劇烈的、短時間的運動，比如短跑、舉重）會導致乳汁中的乳酸濃度暫時升高，但持續時間很短，一般休息一兩個小時后再喂奶就沒問題。

疾病篇

01、哺乳期能打疫苗嗎？

能，強烈推薦流感疫苗。

接種常規的滅活疫苗和減活疫苗并不會影響哺乳，包括流感疫苗，也可以接種，而且是強烈推薦。

因為哺乳媽媽會經常接觸寶寶，接種疫苗相當于減少了寶寶感染的風險，既保護了自己也保護了寶寶，一舉兩得。

02、哺乳期能不能做 X 光檢查？

能。

很多媽媽在單位體檢或看牙醫時，可能需要做 X 光檢查，于是會擔心：X 光有輻射，會不會影響喂奶？

其實這種擔心是多余的。X 光也叫“X 射線”，是一種電離輻射，照射太多確實對人體有害，但畢竟大家不會把 X 光當自拍，時不時就拍幾張。一般的 X 光檢查一瞬間就做完了，在媽媽體內不會有任何殘留，也不會對乳汁產生影響。

至于磁共振、B 超就更不用擔心了，這兩種檢查都是沒有輻射的。

03、哺乳期生病了能不能吃藥？

能吃哺乳期安全的藥物。

有些藥物口服后確實可以通過乳汁影響寶寶，比如一些復方感冒藥：白加黑、感冒膠囊、氨酚黃那敏顆粒、氨酚烷胺片、抗病毒顆粒、各種中成藥等，不建議媽媽自己買來吃。

但這并不意味著哺乳期媽媽什么藥都不能吃，一些哺乳期安全的藥物可以在醫生的指導下使用，并不影響喂奶。媽媽們有病就治，千萬別扛著。

04、哺乳期能補牙、拔牙嗎？

能。

如果媽媽有口腔問題，一定要及時就醫。牙疼不是病，疼起來要人命，拖著只會讓病情越來越嚴重。

在拔牙或補牙的過程中，醫生會選擇局部麻醉，使用的麻藥劑量較小，一般不需要暫停哺乳。當然在治療前，記得告訴醫生你正處于哺乳期，讓他根據哺乳期用藥危險性等級為你選擇更安全的藥物。

這2件事真的不能做

01、哺乳期不能喝酒

酒精可能會減少媽媽的奶量，也會通過乳汁影響寶寶的睡眠、體重增長以及運動發育。所以哺乳期媽媽盡量不要喝酒，同時也要警惕一些偽裝的酒，比如米酒、醉蟹/蝦、醪糟、酒釀圓子、酒心巧克力等。

特別要提一下，很多地方有喝月子酒下奶的說法，比如吃酒釀、釀酒蛋等，其實是不靠譜的。浙江大學醫學院附屬婦產科醫院孫瑜主治醫生表示：“實際上，酒精會抑制泌乳反射，導致產后媽媽奶量減少。同時，酒精也會通過母乳進入寶寶體內，影響身體健康，比如引起嗜睡、體重異常增加等問題。”

增加奶量最靠譜的方法是讓寶寶多吮吸，及時排空乳房，以及均衡飲食。

要是不小心吃了含酒精的食物，建議等酒精代謝后再給寶寶喂奶。一般酒精濃度越高，喝的量越多，代謝時間越長。比如 10 克酒精需要代謝 2～3 小時，20 克酒精需要代謝 4～5 小時，30 克酒精需代謝 6～8 小時。

有些媽媽會覺得擠掉一部分乳汁，就能減少酒精的影響，其實這是沒用的。因為只要血液里有酒精，乳汁里就會有。只有酒精在血液中被完全代謝掉，乳汁里才不會有酒精。

02、哺乳期不能抽煙

抽煙這事沒什么折中的方式，戒就完事了。香煙中的尼古丁會通過乳汁進入寶寶體內，導致寶寶焦躁、緊張不安、食欲不振、睡眠不佳等。

就算媽媽不抽煙，也要警惕二手煙和三手煙，兩者都可能含有一氧化碳、氰化物等有毒物質：

• 二手煙是指煙草燃燒產生的煙霧，以及吸煙者呼出的煙霧。
• 三手煙是指吸煙者吞云吐霧后，殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發和皮膚表面的煙草殘留物。

所以，從外面回來后最好先洗臉、洗手、換衣服，以免寶寶接觸到你臉上、頭發上、衣服上的煙霧顆粒。

總之，哺乳期媽媽在各方面確實需要小心，但也沒必要過于謹慎，這只會給自己平添煩惱。哺乳已經如此艱難，只要寶寶吃了奶之后沒什么不舒服，媽媽該干嘛干嘛，讓自己過得舒服點吧！