導(dǎo)讀隨著打羽毛球的人多起來了，在談?wù)撊绾翁暨x一雙合適的鞋子之前，我們先來了解一下為什么需要一雙羽毛球鞋。我們?yōu)槭裁葱枰浑p羽毛球鞋？從效率工具來說，高端鞋子對打....

隨著打羽毛球的人多起來了，在談?wù)撊绾翁暨x一雙合適的鞋子之前，我們先來了解一下為什么需要一雙羽毛球鞋。

我們?yōu)槭裁葱枰浑p羽毛球鞋？從效率工具來說，高端鞋子對打羽毛球更好發(fā)揮增幅是有限的，畢竟決定你步伐的主要是你的下肢和運(yùn)動神經(jīng)，鞋子只是輔助，這點(diǎn)羽毛球鞋不像籃球鞋那么重要，作為防護(hù)工具，羽毛球鞋的作用非常重大，特別是高端鞋的材質(zhì)和主要設(shè)計(jì)都是為了更好保護(hù)你的腳不容易受傷。

一、護(hù)：寫完想了想，對于初學(xué)者來說，護(hù)顯然更重要：我們放眼各大業(yè)余場子和職業(yè)賽場，看看打羽毛球的人們都傷在哪吧，右膝蓋是第一位，一般的腿傷80%都是右膝蓋，因?yàn)槊恳淮渭逼鸺蓖６际怯蚁ドw承重最大，跑得越快傷得也快，沒辦法就是這個項(xiàng)目的特點(diǎn)，而且別以為你跑得不快就不傷膝蓋了，事實(shí)上業(yè)余愛好者腿步肌肉都很差，尤其是大腿，沒蹲過啞鈴的很少有滿足這項(xiàng)運(yùn)動要求的，你別看女子羽毛球運(yùn)動員尤其是單打的一個賽一個的瘦，她們的大腿真的真的都很粗，就是保證減少運(yùn)動損傷的，有時間我們單開問題再說說靜力訓(xùn)練的事情，總之肌肉越差，膝蓋損傷越快。

這里就是上面提到的“加厚緩沖型”，我在問題《什么樣的羽毛球鞋好》中提到過，穿上以后跑幾步邁幾步你就知道是否真的適合你的緩沖了，這里我還是偏向向初學(xué)者推薦穿稍微好一些的鞋，二三百塊的鞋，鞋底八成是很薄的，省料嘛，第二個大傷會是腳踝，我確實(shí)也在羽毛球場崴過腳，不過那是因?yàn)榛@球場上留下的老傷，保護(hù)腳踝最好的是籃球鞋，可那樣你還能在地面快速移動嗎？所以這個傷也沒必要過多考慮，買個中等鞋就好。

01 、保護(hù)膝蓋：打羽毛球是一項(xiàng)對腳下功夫要求高的運(yùn)動。打一場球，各種急停、快速啟動、急速轉(zhuǎn)向、交叉步、馬步、單腳跳等動作輪番上演，在這個過程中，腳掌、腳踝和膝蓋都承受著巨大的壓力，因?yàn)榇蛴鹈虮Ｗo(hù)不當(dāng)而造成的膝蓋損傷當(dāng)中，半月板磨損是最糟糕的情況——因?yàn)閾p傷不可逆。半月板的損傷，正是由于承受的壓力過大引起磨損所致。

我們行走時膝關(guān)節(jié)承載負(fù)荷為我們自身體重的2-3倍，下樓梯時接近5倍，如此大的壓力，都由半月板獨(dú)自承擔(dān)緩沖吸震的功能。如果在打羽毛球時沒有穿一雙具備良好緩震功能的球鞋，對半月板的損傷可想而知。

02、 減少扭傷：打球過程中的側(cè)向移動多，所以羽毛球鞋的整體穩(wěn)定性比較高，以保證運(yùn)動過程中產(chǎn)生的形變小，降低腳踝扭傷的風(fēng)險(xiǎn)，羽毛球鞋對腳踝防護(hù)，主要是通過在腳踝部位使用硬質(zhì)材料，以降低運(yùn)動過程中的鞋體形變。這與籃球鞋的高幫設(shè)計(jì)不一樣，因?yàn)楦邘蜁δ_步靈活性有影響。

此外，較高端的羽毛球鞋在鞋頭的外側(cè)也會有加固設(shè)計(jì)，給腳掌提供支撐，羽毛球鞋的底部中間凹進(jìn)去的地方（鞋中底）還有支撐片，目的也是為了讓鞋子更穩(wěn)固，降低側(cè)向移動時扭傷腳的風(fēng)險(xiǎn)。

二、攻：對于羽毛球來說，步法是根本，也是內(nèi)行俗稱的“能力”中的一部分：步法不是說你能在垂直地面的方向也就是向上能跳多高，這和籃球鞋不同，而是能否在正確的步法下快速的啟動和制動，第一步和最后一步是羽毛球步法中最重要的兩步，而這個過程中對鞋考驗(yàn)最大的一塊就是左鞋（針對右手持拍，左手持牌的以下均反方向即可）內(nèi)（右）側(cè)大腳趾下面的那塊突起的地方，步法對的話一定是那一片先壞，步法越好，壞的部位越靠向腳背——試想你最后一步左腳登出，右腿舒展地邁出，就像縱叉一樣下去，這時候?yàn)榱擞行е苿樱竽_內(nèi)側(cè)靠近腳背的這塊是在塑膠上滑過去的，類似于車閘不好使咱就用腳剎一個道理，好的鞋會在這里加厚一塊皮子，能夠從外表上看出來。

我以前和國內(nèi)業(yè)余冠軍WKL練過，他基本上是三個月一雙，而北京隊(duì)費(fèi)鞋的也有一個月費(fèi)一雙的，業(yè)余選手尤其是初學(xué)者平均最少在一年以上吧，快速啟動靠的是鞋腳掌上的技術(shù)，頂級鞋下是有橫向的兩道杠，據(jù)說一道杠一百二十五塊錢，公司比賽時我們工會比賽前是會買鞋的，中等鞋，所以我是真沒穿過所謂的“頂級鞋”，只看到過據(jù)說多花這二百五，心里作用確實(shí)好使。從“攻”這個意義上講，初學(xué)者買頂級鞋沒啥必要，因?yàn)橛捎谛g技術(shù)的那微小差別只適合于百尺竿頭更進(jìn)一步的業(yè)余頂級高手和職業(yè)選手，對于初學(xué)者還是先練好步法比較實(shí)在。

保證正常發(fā)揮：羽毛球場的地板多為木板或塑膠地面，為了獲得更好的抓地力，羽毛球鞋大多使用牛筋底，這與常見跑鞋的防滑設(shè)計(jì)不一樣，因?yàn)楹笳吒嗍轻槍λ嗟孛孢M(jìn)行防滑設(shè)計(jì)，而且側(cè)向的抓地力不如羽毛球鞋。

那么挑選羽毛球鞋要注意什么？一雙好的羽毛球鞋，首先它應(yīng)該是適合自己腳型的，否則性能再好也不能幫助你有更好的發(fā)揮，滿足“合腳”這個前提之后，我們需要關(guān)注主要是鞋底、鞋面和穩(wěn)定性。

01、 鞋頭加固：拖行的動作很耗鞋，由于羽毛球的步法經(jīng)常會有前腳跨步、后腳拖行的動作，所以一雙耐用的羽毛球鞋一定需要在鞋頭進(jìn)行加固處理——跑鞋、籃球鞋之類是不會有這種設(shè)計(jì)的。

02、鞋底選擇：前文已經(jīng)提及，羽毛球鞋多采用牛筋底，所以在材料上不需要我們?nèi)ゼm結(jié)，比較好的羽毛球鞋由于需要兼顧重量、穩(wěn)定性，所以鞋中底會使用輕量化的硬性材料，較平的鞋底、較細(xì)的花紋以及紋路帶弧度，是球鞋抓地力的保證，平整的鞋底可以加大接觸面，增加摩擦力；細(xì)紋對于急停啟動和轉(zhuǎn)向有利；帶弧度則可以讓鞋底受力更均勻，對于急停較多的球友而言，腳后跟下方的剎車區(qū)域也非常實(shí)用。

03、 鞋面選擇：羽毛球鞋要兼顧穩(wěn)定性和透氣性，所以大多會采用耐磨材料 透氣材料的組合，比較常見的是人造革 尼龍布。采用大面積網(wǎng)布的球鞋穿起來固然會更透氣更舒適，但由于穩(wěn)定性差，所以容易變形，對于打球頻率較高的球友而言不太合適，但頻率低或者打球比較溫和的球友可以考慮。

最后小編再給一個小小的建議：如果有條件，建議在實(shí)體店選購球鞋，尤其是新手，以免買了不合適自己腳型的鞋子。