導(dǎo)讀隨著跑步越來(lái)越流行，受到越來(lái)越多人的喜歡，一個(gè)隨之而來(lái)的問題也越來(lái)越多地被提及：跑鞋怎么選？對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，面對(duì)市面上數(shù)不勝數(shù)的跑鞋款式，看都看不過來(lái)，別說(shuō)挑....

隨著跑步越來(lái)越流行，受到越來(lái)越多人的喜歡，一個(gè)隨之而來(lái)的問題也越來(lái)越多地被提及：跑鞋怎么選？

對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，面對(duì)市面上數(shù)不勝數(shù)的跑鞋款式，看都看不過來(lái)，別說(shuō)挑一款合適自己的了。

出于品牌效應(yīng)，我相信不少剛?cè)肟拥呐笥?，第一雙跑鞋選擇的就是耐克或是阿迪達(dá)斯的。畢竟這么大的品牌，肯定有質(zhì)量保障。

而且隨著耐克阿迪名氣的增大，買的人也越來(lái)越多，到最后甚至引發(fā)從眾心理，剛?cè)肟拥呐笥丫陀X得買耐克阿迪絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)。

那么，跑鞋到底買耐克、阿迪還是Asics呢？原來(lái)，已經(jīng)有很多人選錯(cuò)了。

新手挑選跑鞋，不能只沖著名氣大就去的。

我不是說(shuō)耐克阿迪的跑鞋不好，而是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，你首先要知道你需要的是什么，再去做選擇。

一般來(lái)說(shuō)，新手還沒有對(duì)跑步足夠了解，對(duì)技巧的掌握以及自身的力量訓(xùn)練，并沒有達(dá)到一定程度。

所以這個(gè)時(shí)候，更多的是需要考慮到跑鞋的保護(hù)性。比如緩震、支撐，是否能針對(duì)內(nèi)外翻情況進(jìn)行矯正？

對(duì)了，很多新人甚至連什么叫內(nèi)外翻都不知道，我在這里科普一下：

內(nèi)旋不足(內(nèi)翻)者

• 跑鞋磨損大多于外側(cè)。
• 如果將跑鞋置于平面，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)向外傾斜狀況。

正常內(nèi)旋者

• 跑鞋鞋底會(huì)從大拇指到腳后跟呈現(xiàn)S型磨損。
• 如果將跑鞋置于平面，應(yīng)不會(huì)發(fā)現(xiàn)傾斜狀況。

過度內(nèi)旋(外翻)者

• 跑鞋大多磨損于腳跟內(nèi)側(cè)、前腳掌，尤其大拇指。
• 如果將跑鞋置于平面，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)向內(nèi)傾斜狀況。

只有了解自己的腳，你才能選對(duì)合適的鞋。

假設(shè)一個(gè)足內(nèi)翻的朋友，選了一雙帶內(nèi)側(cè)支撐的跑鞋，這不是瞎搞嗎。

好，到這里我們已經(jīng)知道如何判斷自己是內(nèi)翻還是外翻了。那么接下來(lái)，就是針對(duì)性地挑選跑鞋了。

不過在內(nèi)外翻的基礎(chǔ)上，我還需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的就是——大體重跑者，特別是BMI指數(shù)很高的，請(qǐng)直接選擇機(jī)械減震方式的跑鞋，因?yàn)橐话悴牧蠝p震方式的跑鞋，它的緩震極限不夠你用的。

（*非要選材料減震的跑鞋，那只有Asics的Nimbus、Quantum能達(dá)標(biāo)了，GEL的緩震確實(shí)強(qiáng)大）

機(jī)械減震，美津濃一直是典型的代表

新手跑者根據(jù)自己的內(nèi)外翻情況，可以選擇針對(duì)性的跑鞋。

內(nèi)翻的，可以選擇緩震系跑鞋；外翻的，則需要穩(wěn)定系跑鞋，也有叫支撐系的；正常足，哪雙順眼你就選哪雙吧。

像緩震系的跑鞋，Nike有Vomero（Vomero現(xiàn)在的中底已經(jīng)換成了react）；Adidas有Boost（還是建議用來(lái)慢跑，配速boost真不配）；Asics有GEL（但需要注意的是Asics的支撐跑鞋也會(huì)有GEL，別出現(xiàn)剛才說(shuō)的“足內(nèi)翻的選了內(nèi)側(cè)支撐”的情況）。

但是說(shuō)到穩(wěn)定系跑鞋的話，Nike這兩年偏向于做競(jìng)速鞋了，對(duì)支撐穩(wěn)定這方面的研究不能說(shuō)放棄，但肯定是被擱置了。

阿迪的話，感覺Adizero還挺不錯(cuò)的，就是價(jià)格“美麗”了點(diǎn)。

新手選跑鞋，千萬(wàn)不能跟著別人走，也不能跟著價(jià)格走。不能存著“最好的就是最貴的”這種心態(tài)，要結(jié)合自己個(gè)人的實(shí)際情況，適合的才是最好的。

如果身邊有比較懂這方面的朋友，那么請(qǐng)他幫忙出謀劃策，也是一個(gè)穩(wěn)妥的辦法。

總的來(lái)說(shuō)，如果你是正常腳，想入手一雙兼顧跑步和出街的跑鞋，那么耐克、阿迪的一些休閑跑鞋是非常不錯(cuò)的選擇。

如果你有內(nèi)外翻情況，或者是大體重，又或者膝蓋比較不好但又想慢跑。那么還是選擇像亞瑟士、美津濃這樣的專業(yè)跑鞋更好一些。畢竟它們可以提供更好的緩震，更強(qiáng)的支撐，以此更好地保護(hù)你的腳踝、膝蓋。

所以切記，買跑鞋千萬(wàn)不能只盯著牌子買，要結(jié)合自己個(gè)人的實(shí)際情況出發(fā)。只有適合自己的，才是最好的。

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（*部分圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）