導(dǎo)讀秋高氣爽的天氣，空氣中都彌漫著桂花的香氣，金秋不僅有成熟的香氣，也要面臨著換季的痛苦。對(duì)于一些體質(zhì)弱的人來(lái)說(shuō)，換季是一件非常痛苦的事情，特別是再經(jīng)過(guò)一個(gè)秋天....

秋高氣爽的天氣，空氣中都彌漫著桂花的香氣，金秋不僅有成熟的香氣，也要面臨著換季的痛苦。對(duì)于一些體質(zhì)弱的人來(lái)說(shuō)，換季是一件非常痛苦的事情，特別是再經(jīng)過(guò)一個(gè)秋天“貼秋膘”，到了冬天大家也都珠圓玉潤(rùn)起來(lái)，一些女生可能還會(huì)面臨手腳冰涼的問(wèn)題，今天咱們動(dòng)起來(lái)，給大家推薦幾項(xiàng)改變氣質(zhì)、能夠練出好氣色的運(yùn)動(dòng)吧！

第一項(xiàng)：走路

很多人都覺得走路算什么運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，走路的好處多多，而且不花錢不費(fèi)勁，是一項(xiàng)絕佳的選項(xiàng)！

有一句老話叫做“百練走為先”，其實(shí)我們看“人”這個(gè)字，它就是一個(gè)正在走的姿勢(shì)。現(xiàn)在很多坐辦公室的白領(lǐng)、職工等，雖然不用風(fēng)吹日曬了，但同樣也面臨光照不足、血液不循環(huán)等問(wèn)題，而走路能夠改善血液循環(huán)、防止骨質(zhì)疏松的好處，而且也能鍛煉我們的手腳，保持靈活。

無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)，一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋都少不了，特別是走路，漫步在秋日的道路上，陽(yáng)光灑在身上，多么舒服的感覺啊。

第二項(xiàng)：瑜伽

其實(shí)無(wú)論女生還是男生，瑜伽都是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。特別是瑜伽里面有不少拉伸動(dòng)作，這可以幫助塑形，使得肌肉更加有彈性；另外瑜伽這種有氧運(yùn)動(dòng)可以改善血管彈性，最重要的是，瑜伽是自我修行的過(guò)程，能夠調(diào)節(jié)人的情緒，保持平和及樂(lè)觀的情緒，提升人的氣質(zhì)，堅(jiān)持練習(xí)能夠改善駝背、背厚等問(wèn)題！

第三項(xiàng)：網(wǎng)球/羽毛球/乒乓球

揮拍性運(yùn)動(dòng)的好處多多，不僅能夠鍛煉人的跑動(dòng)、視力，而且一般對(duì)打的是自己的朋友、親人、同事，還能夠拉近距離，提升人際關(guān)系。

網(wǎng)球相對(duì)來(lái)說(shuō)力量感更大，初學(xué)者的力量如果力量不足的話，可以從乒乓球和羽毛球?qū)W起，上手幾天就能熟練，每周和朋友來(lái)幾場(chǎng)比賽，既聯(lián)絡(luò)了感情，也鍛煉了身體，何樂(lè)不為！

第四項(xiàng)：游泳

有研究證明，游泳是減重最快的運(yùn)動(dòng)方式之一。特別是對(duì)于膝蓋不是很好的人群來(lái)說(shuō)，游泳是相當(dāng)好的選擇，游泳的時(shí)候幾乎可以用到各個(gè)關(guān)節(jié),幾乎涉及到了所有的關(guān)節(jié)、肌肉，讓各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉得到運(yùn)動(dòng)，腰椎疾病等都能得到改善和預(yù)防。而且游泳在某些方面來(lái)說(shuō)，也是一項(xiàng)生存技能，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠救命！

美麗應(yīng)該是健康的、有力量的，而不是一味追求瘦削，現(xiàn)代人越來(lái)越依賴電子產(chǎn)品，近視、慢性疾病都越來(lái)越多，趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓自己健康美麗起來(lái)吧！