導讀合腳的要素一些常識，加上一點運氣，就可以找到合腳的鞋。找到后，趕快多買幾雙，輪流穿，不過，把最好穿的那一雙留給你即將要參加的戶外運動賽事。試穿鞋子或靴子時，....

合腳的要素

一些常識，加上一點運氣，就可以找到合腳的鞋。找到后，趕快多買幾雙，輪流穿，不過，把最好穿的那一雙留給你即將要參加的戶外運動賽事。

試穿鞋子或靴子時，請運用常識。

穿戶外鞋的常識小秘訣

試穿鞋子時，兩只鞋子都要把鞋帶綁好。

鞋子穿起來應該要很舒服，雙腳的任何部位都不應該有不適。

用手摸摸鞋面內部的縫合處，是否有任何粗糙的地方。

鞋內要預留空間，因為雙腳需呼吸，也會腫脹。

腳趾需要足夠的活動空間，所以鞋頭的高度和長度不可以太短，最突出的趾尖到鞋子前端內部的距離，至少得保持1公分半到2公分。

綁好鞋帶之后，腳背不該有緊繃感。

鞋子前端的形狀不可以壓迫到小腳趾。同理，拇趾的關節應該要在鞋子最寬的地方。

確認一下足跟穩定架（包著腳踝和腳跟的部份）不會磨到腳。你的腳跟應該要穩穩的套在足跟穩定架內，不能上下移動。足跟穩定架必須和你的腳跟密合，但也不能太緊。

兩邊的足弓都需要鞋弓支撐，不過鞋弓必須對應你的腳型，不可以太高、太后面或太前面。

鞋子的形狀（鞋楦）要搭配腳型，太彎或太直都不夠舒適。

看你訓練或比賽時要穿哪一種襪子，鞋子必須和跟襪子先合過。

鞋子必須適合你會遇到的地面。鞋子彈性要夠好，彎曲的部位要正確，才能有助于提供腳踝支撐力，防止腳跟移動到腳趾的動作產生不適，并避免壓迫到腳趾。

鞋子能確實保護你的腳底，才能對抗巖石及不平的地面。

鞋子本身就應該要合腳，而不是綁好鞋帶后才變得合腳。

用你喜歡的方式綁好鞋帶后，鞋帶不可以松脫。

鞋子的外底必須配合你要參加的比賽類型，也必須幫助雙腳在鞋子里的定位。

如果附送的鞋墊輕薄脆弱，你又決定要買這雙鞋的話，就換上一雙有支撐力和吸震性的鞋墊。

如果你要使用矯正墊的話，確認一下跟鞋子合不合，不能把你的腳推太高頂到鞋面，也不能太過往前。