導讀生活中，鞋子種類眾多，像皮鞋、布鞋、拖鞋、高跟鞋等等，其中拖鞋尤其受人喜歡，因為它既方便又舒服。那么可可想問大家，穿舊了的拖鞋你是怎么處理的？可先別著急扔，....

生活中，鞋子種類眾多，像皮鞋、布鞋、拖鞋、高跟鞋等等，其中拖鞋尤其受人喜歡，因為它既方便又舒服。那么可可想問大家，穿舊了的拖鞋你是怎么處理的？

可先別著急扔，你知道嗎，舊拖鞋也能廢物利用，做成有利于健康的提踵鞋~它有什么用？具體怎么做呢？

1

我國每天有13萬人崴腳

三個因素，決定腳踝健康

有數據顯示，我國每天都有13萬人崴傷腳踝，甚至有些人習慣性崴腳，除了一些意外因素，哪些原因決定著踝關節的健康程度呢？主要有三個比較重要的結構：

①骨性結構，外踝比較長，內踝比較短，它占了30%；

②踝關節的穩定性，它是需要堅強的韌帶和一個強有力的肌肉，基本上能夠占到70%的穩定性；

③平衡能力。在家可以進行金雞獨立的鍛煉，但建議在家人的陪護下進行，以免發生一些危險。

也是說，踝關節健康，就不容易崴腳，還能在一定程度上輔助預防靜脈血栓。

2

外踝前方凹陷消失

可能預示崴腳高危人群

崴腳時，腳是向內側翻的，腳心一定是朝向內側的。如果經常崴腳，其骨膜就會有一定的增生，產生無菌性炎癥，外踝就會殘留有一定的腫脹。

如果外踝前方的凹陷消失了，就特別容易崴腳。

而穿提踵鞋，能幫助我們增加下肢血液循環，預防靜脈血栓，鍛煉小腿三頭肌，使腳踝不易受傷。

今天可可就教給大家自制提踵鞋的方法，具體怎么做？

材料準備：

準備一雙廢舊的拖鞋、一些泡沫、萬能膠、剪刀。

制作方法：

① 先用筆，表示出腳后跟的位置，用剪刀剪去拖鞋多余部分，制成可以露出腳后跟的拖鞋；

② 將泡沫制成4cm厚的方塊，用萬能膠或者熱熔膠把泡沫塊粘在拖鞋根部，剪去多余部分。一雙可以鍛煉下肢的拖鞋就做好了。

提示：

穿戴時前腳掌著地，后腳跟盡量往上提，一般每天穿戴3次，一次不超過10分鐘。

（我是大醫生官微）