因?yàn)槠綍r(shí)工作較忙，我大多數(shù)時(shí)間都沒(méi)空看朋友圈，也許因?yàn)槲遗笥讶Φ膸缀鯖](méi)有做微商的，我一直不知道微商是通過(guò)什么方式打動(dòng)了人們。

去年開(kāi)始陸續(xù)很多朋友咨詢，某某朋友圈發(fā)的什么縮陰、美容產(chǎn)品有效嗎？

我就納悶了，大家不會(huì)連這點(diǎn)辨別能力都沒(méi)有吧？這么多新聞都有報(bào)道過(guò)了，怎么能信呢？

但近期真的有不少因?yàn)檩p信這些產(chǎn)品的朋友導(dǎo)致身體感染來(lái)醫(yī)院治療的，讓我不禁重視起來(lái)。

我們都知道陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。那生孩子后陰道就松了，產(chǎn)后媽媽可以在生完孩子之后利用縮陰鍛煉方法來(lái)加強(qiáng)陰道肌肉鍛煉，縮小陰道，改善因盆底肌力下降造成的陰道松弛，增加陰道壁的肌力恢復(fù)彈性，那么就可以在一定程度上預(yù)防和緩解陰道松弛狀況。具體該怎么鍛煉好呢？

一般生完孩子后的產(chǎn)婦即使還躺在床上，只要有活動(dòng)能力，就該開(kāi)始做凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)是緊閉尿道、陰道及肛門(mén)，感覺(jué)如同尿急，保持這種收縮的狀態(tài)約5-10秒鐘，然后慢慢放松，5-10秒后，重復(fù)收縮。這個(gè)鍛煉想做就做，無(wú)論站著躺著，做的次數(shù)越多越好，這樣就可加強(qiáng)盆底肌肉的力量，預(yù)防陰道松弛問(wèn)題。

如果產(chǎn)后半年，或者比較嚴(yán)重的松弛，運(yùn)動(dòng)的效果是不明顯的，可以考慮緊縮手術(shù)進(jìn)行修復(fù)。目前并沒(méi)有對(duì)這方面有直接療效的藥物，千萬(wàn)別再相信那些三無(wú)產(chǎn)品了。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介：周傳德（微信號(hào) 2868424513 長(zhǎng)按可復(fù)制添加好友，咨詢健康相關(guān)問(wèn)題），中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院，副主任醫(yī)師，副教授。