導(dǎo)讀深秋已至，女人過了40歲，學(xué)會吃3種食物，價格不貴，美容養(yǎng)顏北方似乎沒有秋天，這不是才深秋嗎，溫度已經(jīng)降得厲害了，而且這段時間尤其干燥。每天感覺手和臉上的皮....深秋已至，女人過了40歲，學(xué)會吃3種食物，價格不貴，美容養(yǎng)顏

北方似乎沒有秋天，這不是才深秋嗎，溫度已經(jīng)降得厲害了，而且這段時間尤其干燥。每天感覺手和臉上的皮膚，皺巴巴的，天氣這么冷，還沒有來暖氣，甚至面膜都不愿意敷，涼颼颼的。

深秋已至，女人過了40歲，說實話皮膚狀態(tài)已經(jīng)在走下坡路了，所以保養(yǎng)絕對是第一位的。與其買再多的護(hù)膚品，倒不如學(xué)會“食補(bǔ)”，好多東西常吃，都可以起到美容養(yǎng)顏的作用，給大家推薦這3種，價格還不貴。

一、銀耳

要說對身體好，對皮膚好的食物，我第一個能想到的，絕對是銀耳了。燕窩、阿膠等效果雖然好，但是價格稍微貴一點，比不上銀耳物美價廉。多吃銀耳補(bǔ)充蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣磷鐵，讓皮膚更有光澤。

【雪梨銀耳羹】

配料：銀耳、梨子、枸杞、紅棗、冰糖

1、買銀耳時，要選擇顏色偏黃的，不要特別白皙的那種，這樣的可能是被熏過的。選一朵銀耳，將其泡在水中泡發(fā)，泡軟為止。

2、銀耳撕碎之后，倒在鍋中先煮著，煮銀耳的時候咱們把梨子切成小塊，銀耳煮半個小時后，再將梨子、紅棗放進(jìn)去，再繼續(xù)煲20分鐘，這時候銀耳已經(jīng)出膠了，最后加上枸杞、冰糖，攪拌一下就可以喝了。

二、山藥

山藥，算是食補(bǔ)兩用的食材，為啥我會推薦它呢，這是因為多吃山藥，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善腸胃，還可以讓肌膚變得更紅潤、更細(xì)膩，補(bǔ)氣補(bǔ)血，前提是多吃、堅持吃，吃一次兩次的肯定不行。

【小炒山藥】

配料：山藥、木耳、荷蘭豆、胡蘿卜、鹽、雞精、蔥花

1、山藥削皮以后，切成菱形塊，放在水里泡著，木耳應(yīng)該提前泡發(fā)，荷蘭豆筋膜和兩頭去掉，洗凈備用，胡蘿卜切成菱形塊。

2、鍋內(nèi)倒油，爆香蔥花，下入木耳翻炒一會兒，之后下入荷蘭豆、山藥、胡蘿卜，繼續(xù)翻炒一段時間，待所有食材全部炒熟之后，加鹽、雞精，簡單來調(diào)一下味就可以了，炒勻后出鍋。

三、紅棗

這個不用我多說了吧，紅棗的營養(yǎng)價值，眾人皆知，女性朋友更要多吃。補(bǔ)氣血，首選紅棗，香香甜甜，軟軟糯糯，可以讓皮膚更紅潤。除了直接吃之外，我們還可以做成各種小甜品，或者熬粥、煲湯時放上幾個。

【紅糖紅棗發(fā)糕】

配料：面粉300g、紅糖60g、酵母粉4g、溫水250ml、紅棗適量

1、把溫水分成兩份，一份和酵母粉混合，一份和紅糖混合，分別攪拌至融化，然后將其倒在一起混合。

2、接下來把面粉過篩至水中，攪拌到無顆粒的狀態(tài)，準(zhǔn)備一個模具，把攪拌好的面團(tuán)倒進(jìn)去，震上幾下，讓里面的氣孔消失，然后包上保鮮膜，醒發(fā)1個小時以上，直至兩倍大。把紅棗處理一下，去掉棗核，擺放在上面。冷水上鍋蒸，燒開后小火蒸半個小時，出鍋。