導(dǎo)讀女人過(guò)了35，記得多吃這6種食物，面若桃花氣色好，不化妝也好看愛(ài)美之心，人皆有之，古往今來(lái)，幾乎每個(gè)女人都想擁有一副青春永駐的容顏。現(xiàn)代女性，既要忙于工作，....

女人過(guò)了35，記得多吃這6種食物，面若桃花氣色好，不化妝也好看

愛(ài)美之心，人皆有之，古往今來(lái)，幾乎每個(gè)女人都想擁有一副青春永駐的容顏。現(xiàn)代女性，既要忙于工作，又要操持家務(wù)，有時(shí)候忙起來(lái)就會(huì)忽略皮膚管理，尤其是過(guò)了35歲，皮膚的自我修復(fù)能力慢慢減弱，偶爾的加班熬夜之后，皮膚也會(huì)變得暗黃、松弛，甚至臉上慢慢開始出現(xiàn)細(xì)紋。

女人過(guò)了35歲，如果還想擁有好氣色、好皮膚，不僅要靠平時(shí)的皮膚管理，運(yùn)動(dòng)鍛煉，日常生活中的食補(bǔ)也很重要。日常生活中很多食物都有養(yǎng)膚潤(rùn)膚的功效，不妨多吃這些食物，面若桃花氣色好，不化妝也好看。

一、紅棗

紅棗富含維生素，素有“天然維生素丸”的美譽(yù)。俗話說(shuō)：“要想皮膚好，粥里放大棗”，經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進(jìn)人體造血，可以有效預(yù)防貧血，使肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。

推薦菜品：紅棗糯米飯

【食材】：糯米、紅棗、枸杞、葡萄干、白糖、豬油、紅糖

【做法】：

1、糯米提前一夜泡發(fā)，瀝干水分后放入開水鍋中隔水蒸熟，紅棗、枸杞、葡萄干分別洗凈備用。

2、取1個(gè)大碗，碗底刷油，然后將洗凈的紅棗依次擺在碗底，中間擺上枸杞，邊上放枸杞和葡萄干。

3、將蒸熟的糯米去除加入白糖、豬油拌勻，把拌勻的糯米裝入鋪有紅棗的碗中，用勺子壓平。

4、糯米飯鋪到三分之二時(shí)，鋪一層紅糖，用勺子抹平后再鋪滿糯米，用勺子將糯米飯表面抹平。

5、將糯米飯放入鍋中蒸30分鐘左右，蒸好后倒扣在盤子中，一道高顏值的紅棗糯米八寶飯就做好了。

二、銀耳

銀耳素有“平民燕窩”的美稱，營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，富含膠原蛋白，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

推薦菜品：紅棗銀耳蓮子湯

【食材】：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖

【做法】：

1、蓮子洗凈用清水浸泡2小時(shí)，泡至蓮子變大微微裂開即可，銀耳泡至完全漲開，沖洗干凈后撕成小朵，紅棗洗凈備用。

2、將銀耳、蓮子、紅棗放入砂鍋中，加入適量冰糖，倒入適量清水，蓋上蓋子，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)。

3、時(shí)間到放入提前洗凈的枸杞，攪拌均勻即可，一道營(yíng)養(yǎng)又美味的紅棗銀耳蓮子湯就做好了。

三、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿卜素，能夠清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)肌膚抗損傷能力，有助于保持皮膚年輕化，預(yù)防皺紋發(fā)生。

推薦菜品：西藍(lán)花炒蝦仁

【食材】：鮮蝦、西藍(lán)花、胡蘿卜、蔥、姜、蒜、食鹽、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉

【做法】：

1、鮮蝦摘掉蝦頭、剝掉蝦殼、去掉蝦線，清洗干凈后放入小碗，加入胡椒粉、料酒、淀粉攪拌均勻后腌制15分鐘，方便入味。

2、西藍(lán)花切成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘，胡蘿卜去皮洗凈切菱形，蔥姜蒜分別洗凈切末備用。

3、鍋中加入適量清水，大火燒開后滴入幾滴花生油，再加入少許食鹽，把胡蘿卜和西藍(lán)花放入水中焯水1分鐘，撈出過(guò)涼水瀝干水分備用。

4、炒鍋燒熱后倒入適量花生油，油熱后爆香蔥姜蒜末，接著放入腌制好的蝦仁煸炒，炒至蝦仁自然彎曲且顏色變紅。

5、放入西藍(lán)花和胡蘿卜翻炒均勻，出鍋前加入食鹽、生抽調(diào)味，一道色香味俱全的西藍(lán)花炒蝦仁就做好了。

四、西紅柿

西紅柿含量最多的就是番茄紅素，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能夠讓細(xì)胞保持年輕態(tài)，使肌膚有彈性。同時(shí)西紅柿中還含有豐富的維生素C，它能幫助我們美白肌膚，還能抑制皮膚產(chǎn)生斑點(diǎn)，從而讓肌膚更加白皙。

推薦菜品：西紅柿炒雞蛋

【食材】：西紅柿、雞蛋、小蔥、食鹽、料酒、白糖

【做法】：

1、西紅柿洗凈后在表面劃一個(gè)十字刀，在開水中燙2分鐘，撕掉西紅柿外皮后切塊，如果不介意也可以不去皮。

2、取1個(gè)小碗，碗中加入雞蛋，加入食鹽增加底味，加入料酒去腥，用筷子攪打均勻。

3、炒鍋燒熱后倒入適量花生油，油熱后倒入蛋液炒至凝固成型，將雞蛋炒散后盛出備用。

4、鍋中倒入少許油，油熱后倒入西紅柿塊翻炒，炒至西紅柿出汁且湯汁濃稠時(shí)放入炒好的雞蛋合炒，出鍋前加入食鹽、白糖調(diào)味，最后再撒上蔥花即可。

五、豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量低。它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育都具有特殊意義。為此，人們把豬蹄稱為“美容食品”。

推薦菜品：紅燒豬蹄

【食材】：豬蹄、蔥、姜、八角、香葉、食鹽、料酒、生抽、冰糖、干辣椒

【做法】：

1、豬蹄洗凈切塊，涼水入鍋，鍋中加入蔥段、姜片、料酒去腥，水開后撇去浮沫，撈出用溫水沖洗干凈表面的浮沫。

2、熱鍋涼油，油熱后放入冰糖小火炒出糖色，顏色呈紅棕色時(shí)倒入豬蹄翻炒，再加入少許老抽上色。

3、接著放入蔥段、姜片、干辣椒、八角、香葉、食鹽調(diào)味，沿著鍋邊淋入少許料酒翻炒片刻。

4、加入沒(méi)過(guò)所有食材的開水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉2個(gè)小時(shí)，時(shí)間到大火收汁，收好汁后即可起鍋裝盤，最后再撒上蔥花。

六、黃瓜

黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原能力，因此黃瓜化具有美容的效果。同時(shí)黃瓜含有豐富的維生素，能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，有效對(duì)抗皮膚衰老。

推薦菜品：涼拌黃瓜

【食材】：黃瓜、小蔥、大蒜、小米辣、食鹽、香醋、生抽、香油、油潑辣子

【做法】：

1、黃瓜用食鹽搓洗干凈，放在案板上用刀背拍扁切段，小蔥洗凈切蔥花，大蒜剝皮洗凈剁成蒜末，小米辣洗凈切辣椒圈備用。

2、將切好的黃瓜放入大碗中，碗中加入適量食鹽腌制20分鐘方便入味，腌好后倒出殺出來(lái)的水。

3、碗中放入蔥花、蒜末、小米辣、食鹽、香醋、生抽、香油、油潑辣子調(diào)味，攪拌均勻后即可裝盤。

以上是我分享的具有潤(rùn)膚作用的6種食物，常吃面若桃花氣色好。如果您有不同意見(jiàn)，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言探討。更多家常菜的做法，盡在@洛洛美食日記，感謝您的閱讀、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏。