導(dǎo)讀我是黃黑皮，爸爸是黃皮，寶寶一生出來(lái)就是白皮。完全逆天啊哈哈哈！寶寶出生當(dāng)天皮膚就很嫩很飽滿，白到透明，一點(diǎn)都沒有皺皺的，連親戚朋友都說(shuō)少見！身邊很多朋友讓....

我是黃黑皮，爸爸是黃皮，寶寶一生出來(lái)就是白皮。完全逆天啊哈哈哈！

寶寶出生當(dāng)天皮膚就很嫩很飽滿，白到透明，一點(diǎn)都沒有皺皺的，連親戚朋友都說(shuō)少見！

身邊很多朋友讓我來(lái)寫孕期攻略，問(wèn)我怎么生的。我只能寫寫自己的一點(diǎn)點(diǎn)小心得，給朋友們參考一下：

不過(guò)我整個(gè)孕期的飲食確實(shí)挺注意的，自己也學(xué)習(xí)了幾本孕期飲食的書，畢竟我也希望自己能有一個(gè)白白凈凈健康的寶寶~

下面是一些我的經(jīng)驗(yàn)，包括孕期飲食和孕期保健品：

日常飲食

早晨空腹一杯溫開水：可通腸道，幫助排便；

核桃、花生：當(dāng)作早餐或者下午茶；

早餐標(biāo)配：雞蛋 牛奶 玉米，切忌油炸高熱量、高淀粉食物；

瘦肉、魚、蝦、綠色蔬菜：高蛋白質(zhì)食物為主，菠菜、西蘭花、萵筍都是不錯(cuò)的選擇；

燕窩：每天晚上睡前喝一碗，可以跟水果或者牛奶一起搭配；

補(bǔ)鐵食物：一周兩次豬肝，車?yán)遄印?/p>

水果類

低糖水果：西柚、橙子、蘋果、黃瓜；

讓寶寶變白：圣女果、草莓、獼猴桃；

椰子：含豐富植物蛋白，孕晚期兩天一個(gè)，可以補(bǔ)充羊水，讓羊水更清澈。

孕期保健品

有需要的寶媽可以去我微博搜一下，微博解釋得比較全面些~~

葉酸：每日一顆，孕期一直吃到產(chǎn)后一個(gè)月；

鈣片：孕16周后根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行攝入；

DHA:孕5個(gè)月后每天一粒；

孕婦益生菌：可以偶爾吃，不要太依賴，多喝水多吃水果蔬菜健康飲食。

注意事項(xiàng)：

避免淀粉類食物，寶寶長(zhǎng)重是其一，媽媽還會(huì)變胖；最好吃應(yīng)季水果，反季水果少吃；

腸胃不好的孕媽媽最好水果用開水燙過(guò)再吃；

孕期吃西瓜、葡萄、哈密瓜等高糖水果應(yīng)該避免過(guò)度，注意妊娠糖尿病；

睡前兩小時(shí)避免進(jìn)食（消化完睡前吃一碗燕窩比較好吸收）。

當(dāng)然也可以做孕期瑜伽和游泳，但是我太懶了，祝大家都能擁有一個(gè)白白嫩嫩漂亮的天使寶寶哦！