導讀現在隨著人們生活水平的大幅度提高，我們對生活品質的需求也隨之改變，那普通人每天平均有四分之一的時間是在床上度過。高質量的睡眠能放松心情，舒緩壓力。那影響我們....

現在隨著人們生活水平的大幅度提高，我們對生活品質的需求也隨之改變，那普通人每天平均有四分之一的時間是在床上度過。高質量的睡眠能放松心情，舒緩壓力。那影響我們睡眠質量的不只是一張適合自己的床和一套適合自己的床上用品以及睡眠的環境。還有就是一個好的睡眠習慣也十分重要，那現在越來越多的人會選擇裸睡的方式。

那裸睡都有什么優點又有什么缺點呢？

裸睡有哪些好處

1. 沒有衣物的束縛可以帶給身體一種自由的感覺，而且有利于汗腺和皮下脂腺的產生，能加速皮膚的再生以及代謝。提高適應免疫力，對神經有調節作用。

2.能讓血液循環達到最好的狀態，讓身體更放松舒適。

3.可以很好的避免貼身衣物上滋生細菌。

4.可以促進對緊張神經的松弛調節。

5.能夠最大程度消除疲憊，放松緊張的肌肉。

6.有利于皮膚的新陳代謝。

那在裸睡得時候有哪些需要注意的呢？

1.私密部位的生理衛生一定要注意。不管是男性還是女性，這個部位的衛生是非常重要的，否則會把身體上的細菌沾染到床和被子上，當人在這種環境中睡眠將會很容易受到細菌的危害。

2.一級睡眠要有舒適的居住環境，也就是環境必須要保正有流通的空氣、舒適的溫度，環境也要好一點，這樣可以從心理上放松精神，構建一個有利的睡眠環境。

3.那提到環境，不只是本身睡眠環境，還有生活的社會環境。比如在集體生活的話，建議不要貿然選擇裸睡。因為每個人有不同的生活習慣和性格習慣，要注意自己的習慣是不是有冒犯到其他同居人的生活。而且萬一其他人身上帶有某些容易感染的疾病或細菌，也容易讓自己的身體受到威脅，所以在集體生活中并不建議裸睡習慣。

如果想裸睡的話，對于室內的溫度必須要非常注意，避免太熱而出汗或者太冷而著涼。外物方面的床和床上用品的彈性質量也要適中。

裸睡不只是不穿任何衣物就可以了，與此同時還要關注就寢的環境。

第一就是如果家里的生活環境不大，或者是跟家里人、朋友同事共同合住的話是不適合裸睡的。這會讓人產生緊張的情緒，也就會導致本來可以放松的情緒反而變的不好。所以裸睡的環境一定要具備“獨立”、“私密”這兩點。

其次要保證臥室需要安靜舒適，空氣良好，溫度宜人。合適的溫度和濕度是保證身體健康的基礎，也能從思想上構建一個良好的環境。　　　　

至于說到裸睡到底對不對好不好其實沒有準確答案，這只是一個人的生活習慣和方式，不一定適合所有人。有些人過敏體質，空氣中的灰塵和螨蟲有可能會產生傷害，這也是哮喘病患者很怕的東西。所以還是要具體問題具體分析。