現(xiàn)在隨著人們生活水平的大幅度提高，我們對(duì)生活品質(zhì)的需求也隨之改變，那普通人每天平均有四分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)。高質(zhì)量的睡眠能放松心情，舒緩壓力。那影響我們睡眠質(zhì)量的不只是一張適合自己的床和一套適合自己的床上用品以及睡眠的環(huán)境。還有就是一個(gè)好的睡眠習(xí)慣也十分重要，那現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)選擇裸睡的方式。

裸睡有哪些好處

1. 沒(méi)有衣物的束縛可以帶給身體一種自由的感覺(jué)，而且有利于汗腺和皮下脂腺的產(chǎn)生，能加速皮膚的再生以及代謝。提高適應(yīng)免疫力，對(duì)神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用。

2.能讓血液循環(huán)達(dá)到最好的狀態(tài)，讓身體更放松舒適。

3.可以很好的避免貼身衣物上滋生細(xì)菌。

4.可以促進(jìn)對(duì)緊張神經(jīng)的松弛調(diào)節(jié)。

5.能夠最大程度消除疲憊，放松緊張的肌肉。

6.有利于皮膚的新陳代謝。

那在裸睡得時(shí)候有哪些需要注意的呢？

1.私密部位的生理衛(wèi)生一定要注意。不管是男性還是女性，這個(gè)部位的衛(wèi)生是非常重要的，否則會(huì)把身體上的細(xì)菌沾染到床和被子上，當(dāng)人在這種環(huán)境中睡眠將會(huì)很容易受到細(xì)菌的危害。

2.一級(jí)睡眠要有舒適的居住環(huán)境，也就是環(huán)境必須要保正有流通的空氣、舒適的溫度，環(huán)境也要好一點(diǎn)，這樣可以從心理上放松精神，構(gòu)建一個(gè)有利的睡眠環(huán)境。

3.那提到環(huán)境，不只是本身睡眠環(huán)境，還有生活的社會(huì)環(huán)境。比如在集體生活的話，建議不要貿(mào)然選擇裸睡。因?yàn)槊總€(gè)人有不同的生活習(xí)慣和性格習(xí)慣，要注意自己的習(xí)慣是不是有冒犯到其他同居人的生活。而且萬(wàn)一其他人身上帶有某些容易感染的疾病或細(xì)菌，也容易讓自己的身體受到威脅，所以在集體生活中并不建議裸睡習(xí)慣。

如果想裸睡的話，對(duì)于室內(nèi)的溫度必須要非常注意，避免太熱而出汗或者太冷而著涼。外物方面的床和床上用品的彈性質(zhì)量也要適中。

第一就是如果家里的生活環(huán)境不大，或者是跟家里人、朋友同事共同合住的話是不適合裸睡的。這會(huì)讓人產(chǎn)生緊張的情緒，也就會(huì)導(dǎo)致本來(lái)可以放松的情緒反而變的不好。所以裸睡的環(huán)境一定要具備“獨(dú)立”、“私密”這兩點(diǎn)。

其次要保證臥室需要安靜舒適，空氣良好，溫度宜人。合適的溫度和濕度是保證身體健康的基礎(chǔ)，也能從思想上構(gòu)建一個(gè)良好的環(huán)境。　　　　

至于說(shuō)到裸睡到底對(duì)不對(duì)好不好其實(shí)沒(méi)有準(zhǔn)確答案，這只是一個(gè)人的生活習(xí)慣和方式，不一定適合所有人。有些人過(guò)敏體質(zhì)，空氣中的灰塵和螨蟲(chóng)有可能會(huì)產(chǎn)生傷害，這也是哮喘病患者很怕的東西。所以還是要具體問(wèn)題具體分析。