導(dǎo)讀#冬日生活打卡季#皮膚好是女人美麗的基礎(chǔ)，雖然皮膚好不一定就漂亮，但要是皮膚不好，再漂亮也只是遠(yuǎn)距離的。那句話怎么說的“不耐看”。老五今天給您推薦一些對(duì)皮膚....

#冬日生活打卡季#皮膚好是女人美麗的基礎(chǔ)，雖然皮膚好不一定就漂亮，但要是皮膚不好，再漂亮也只是遠(yuǎn)距離的。那句話怎么說的“不耐看”。老五今天給您推薦一些對(duì)皮膚有宜的食品。

1、獼猴桃

獼猴桃每百克果肉中維生素C的含量達(dá)100毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，被譽(yù)為“水果之王”。

愛吃獼猴桃的人，每日吃1—2個(gè)既能滿足人體需要，其營養(yǎng)成分又能被人體充分吸收。食用時(shí)間以飯前飯后1—3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。

彌猴桃直接吃最有營養(yǎng)，作為調(diào)劑可以榨汁，也可以做成沙拉，或是切成丁撒在粥上同食也不錯(cuò)，但不要和粥同煮。

2、櫻桃

鮮紅可愛的櫻桃不僅維生素C含量豐富，還含有較多鐵元素，美白的同時(shí)還能補(bǔ)血補(bǔ)腎，給你健康好氣色。櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

櫻桃可直接吃，也可以做成醬、糖水，炒菜也可，但口感一般。榨汁、甜品或做飲品都很好。

櫻桃咖啡

準(zhǔn)備食材：櫻桃、咖啡、牛奶、水淀粉。

①櫻桃去蒂洗凈后鹽水泡5分鐘后洗凈。選一袋自己喜歡的咖啡。櫻桃用筷子去核。

②鍋加水，放入櫻桃燉5分鐘，水的量不要太多。時(shí)間到加入牛奶燒開，加入咖啡在煮5分鐘。放一點(diǎn)水淀粉勾芡，倒入咖啡杯中，放到冰箱里，涼透就可飲用了。

3、檸檬

檸檬為蕓香科植物黎或洋檸檬科果實(shí)，其果肉汁多細(xì)嫩，有濃郁的芳香氣味，具有促進(jìn)消化、生津止渴、補(bǔ)充維生素C等功效。

新鮮檸檬洗干凈后即可直接食用，生食檸檬在補(bǔ)充人體水分的同時(shí)，可補(bǔ)充維生素C，也有助于減肥。老五試過直接吃檸檬，太酸爽，都有點(diǎn)不相信人生了。

新鮮檸檬去皮放入榨汁機(jī)，加入適量水和糖，可制成檸檬汁，飲用時(shí)可兌少許水或加冰塊，有美容養(yǎng)顏的功效。或是做其它果蔬汁時(shí)搭配一些也不錯(cuò)。

將檸檬切片，加入適量蜂蜜，用溫開水沖泡，飲用后可起到清除體內(nèi)垃圾的作用。

做酸甜的果汁菜時(shí)，也可以擠入檸檬汁代替白醋，更有果香味，更具特色。

4、草莓

草莓營養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。草莓含有的多酚、維生素C等對(duì)皮膚有滋養(yǎng)。

草莓洗凈直接食用就很好，還可以做小甜點(diǎn)，榨汁、草莓醬、糖水、果蔬沙拉、果凍，冰糖葫蘆等食用方法。對(duì)了，草莓泡酒也不錯(cuò)哦！

做法1：草莓酒

準(zhǔn)備食材：草莓400克，冰糖300克，白酒800克，檸檬1個(gè)。

制作方法：

①草莓洗凈去掉蒂部，用廚房紙吸走表面水分，冰糖搗碎備用。

②取可以密封的玻璃瓶進(jìn)行消毒，然后鋪上一層草莓，再蓋上一層冰糖，這樣反復(fù)直到放滿，倒入高度白酒，最上面放上兩片檸檬片，然后密封起來。

③置于陰涼處大約10天就可以喝了，3周后把草莓和檸檬取出繼續(xù)放置，邊喝邊釀，2月后味道最佳。

5、西瓜

西瓜是夏季最受歡迎的水果，味甘多汁，清甜解膩，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、番茄素等豐富的維生素C物質(zhì)。柔軟多汁的西瓜含有促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。

西瓜多是直接食用，冰鎮(zhèn)之后雖然食之涼爽，但對(duì)胃腸道并不好，應(yīng)當(dāng)少吃或不吃。另外可以榨汁，做西米露、沙冰、冰棍、西瓜凍等甜品。還可做撥絲蘋果，甜湯。西瓜皮也是好東西，可以涼拌、配葷素食材炒，據(jù)說對(duì)皮膚很好。

前段時(shí)間看到一款白蘭地酒瓜，當(dāng)時(shí)就在腦補(bǔ)是什么樣的味道，老五白蘭地是喝過的，反正老五感覺還沒有二鍋頭好喝，這與西瓜配在一起會(huì)是什么樣呢？會(huì)不會(huì)如紅酒雪梨般好吃？

在未熟透西瓜的蒂部切下一塊作蓋，在切口處挖去少許瓜瓤，滴入數(shù)滴白蘭地酒，再合上瓜蓋，放置在冰箱中約 1 小時(shí)，取出后便成了白蘭地酒瓜。

6、桃子

形容人長的美，總會(huì)用到一個(gè)詞“粉黛桃花”。本著吃啥補(bǔ)啥的原則，香甜可口的桃子看來不僅好吃，含水分足，常吃會(huì)不會(huì)有蜜桃般白嫩紅潤的肌膚呢？

桃子富含維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等，具有抗氧化，補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤腸通便的作用，常吃對(duì)身體很好。

桃子的吃法也挺多的，直接吃就不必說了。可以做醬，榨汁、糖水、蒸食、蜜餞、罐頭。

桃子罐頭

制作方法：

①把桃子洗凈切成塊，用淡鹽水腌制一會(huì)。

②把桃肉撈出，放入清洗過的玻璃瓶中，在最上面放入幾顆冰糖。

③把玻璃瓶放在蒸鍋中，蒸上二十分鐘左右取出。等完全冷卻后，放入冰箱冷藏。

蔬菜類的食品中也有不少對(duì)皮膚有宜的菜：如：美白瘦身數(shù)冬瓜，防曬抗氧西紅柿，常吃蘿卜顯年青，養(yǎng)顏圣品是黃瓜，潤澤肌膚小豌豆，別忘還有西蘭花。

最后常把綠茶喝，午茶喝些熱可可，早餐常把豆?jié){喝。

老五嘮叨幾句：

女人需要有人愛，自己先要愛自己，對(duì)自己好點(diǎn)總沒錯(cuò)，該吃就吃，該喝就喝，該美就去美一美。

手如柔荑，膚如凝脂，領(lǐng)如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮……。

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