穿鞋子總是磨腳趾、腳背經(jīng)常會被磨破、走路久了腳心會撕裂般的疼，并且伴隨著腳踝酸脹，這一定是鞋子的問題嗎？

鄧?yán)蠋煾嬖V你，這是腳型惹的禍！今天鄧?yán)蠋煄Т蠹伊私庖幌鲁Ｒ姷膬煞N足型：

扁平足和高足弓

幾種足型示意圖

扁平足顧名思義就是腳底板很扁平，將整個腳掌放在地面上沒有一點空隙。扁平足腳部扁平，沒有足弓，或是足弓降低、甚至足弓消失的一種先天性或后天因素導(dǎo)致的足部變形。導(dǎo)致這種足部形態(tài)異常有可能是因為足部肌肉萎縮，或者是韌帶的攣縮，都可能使足弓塌陷以及彈性消失。嚴(yán)重甚至還可能會外翻。

走路不僅會累，而且還會東倒西歪、站不穩(wěn)，說的是不是你這樣的扁平足患者呢？

高足弓與扁平足恰恰相反，高弓足是指將腳部水平放在地面上，腳掌向上凹陷，與地面留有空隙的足型。但是需要注意的是，高弓足與正常足雖然很相似，但是也有區(qū)別，如果腳掌與地面的空隙間可以放進(jìn)去2指的距離，基本上就不屬于正常足的范圍了。這種足弓超過正常足弓的弧度，就是一種病態(tài)的表現(xiàn)了。

足型的三大類：弓型足（高足弓）、扁平足、正常足

一、扁平足的危害

1. 扁平足足弓沒有弧度，因此就沒有緩沖的減震作用，一般扁平足的患者步行距離短，足部要比正常足或高弓足更容易感到酸痛感；
2. 扁平足容易出現(xiàn)脛后肌腱炎，除此之外因為內(nèi)足手里大可引起拇指外翻等；
3. 扁平足患者因為受力點不統(tǒng)一也不正確，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，加速腳部踝關(guān)節(jié)退變。

扁平足踝關(guān)節(jié)容易磨損

二、高弓足的危害

1. 腳趾和足跟會經(jīng)常性的疼痛
2. 腳趾會出現(xiàn)爪形趾、錘形趾等腳趾病變
3. 影響足部美觀，特別是女性朋友夏天穿涼鞋會深有感觸
4. 弓足因為其踝關(guān)節(jié)僵硬所以容易扭

高弓足踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差易扭傷

一、扁平足

• 對于扁平足的朋友，平時除了要注意鍛煉和休息，緩解足部壓力以外，挑選一雙合適的鞋子也是極為重要的。雖然鄧?yán)蠋煾岢サ陜?nèi)挑選合適的鞋子，不過，鄧?yán)蠋熯@里也有一些挑選鞋子的小技巧，這里就和大家分享一下。
• 足弓墊是大多人選擇的一款鞋墊，放在普通鞋子內(nèi)使用，但是足弓墊也因人而異，有些人墊上了之后反而會加重平足；也可以手術(shù)進(jìn)行治療，但存在一定的風(fēng)險，目前就沒有普遍，所以鄧?yán)蠋煵皇呛芙ㄗh利用手術(shù)的方式來緩解平足。
• 扁平足的伙伴就盡量少嘗試時裝鞋，最好以運(yùn)動鞋為主，通勤上下班可隨身攜帶一雙，方便又舒服。選購鞋子一定要合腳，寬松，鞋面軟，鞋腰窄，鞋幫寬松。最后注意走路姿勢，嘗試用鞋跟走路等。

盡量以運(yùn)動鞋為主

二、高弓足

• 盡量選擇有氣墊的鞋子，如果條件不允許，可以墊一個柔軟的鞋墊來減少對腳部的傷害
• 盡量選擇有彈性的鞋子為主

選好一雙鞋，很重要

最后，鄧?yán)蠋熛Ｍ蠹铱梢愿鶕?jù)自己的腳部特點，選擇適合自己的鞋子！祝君安康！！

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