導(dǎo)讀隨著運(yùn)動(dòng)健身的興起，全民對(duì)身體健康意識(shí)提高，同時(shí)電子產(chǎn)品普及廣泛，走在大街上幾乎人人低頭，忙著工作忙著回復(fù)信息，從而忽略了一點(diǎn)，自己的走路姿勢(shì)是如何的。我們....

隨著運(yùn)動(dòng)健身的興起，全民對(duì)身體健康意識(shí)提高，同時(shí)電子產(chǎn)品普及廣泛，走在大街上幾乎人人低頭，忙著工作忙著回復(fù)信息，從而忽略了一點(diǎn)，自己的走路姿勢(shì)是如何的。我們每天都在走路，但是你真的走對(duì)了嗎？

大部分人會(huì)本能想到走路還能出問(wèn)題？想要知道你的走路姿勢(shì)是否正確，鞋底磨損可以給我們提供參考。

很多人鞋跟都有不同位置和不同程度的磨損程度，這些都能反映你平時(shí)走路的著力點(diǎn)是否正確。

我們?nèi)绾蔚弥裁礃拥哪p程度與之對(duì)應(yīng)的錯(cuò)誤步態(tài)相關(guān)呢，我們來(lái)分析一下不同步態(tài)的不同反映與影響。

一、 走路伴隨噌地聲——踢腿步態(tài)

看看第一部分有多少人中招！這是日常生活中最常見(jiàn)的步態(tài)，我們步子往前邁時(shí)，髖關(guān)節(jié)屈髖角度不夠，從而往前走時(shí)“甩腿”而出。

這反映的是鞋跟后側(cè)大面積磨損，甚至嚴(yán)重的鞋子剛穿不過(guò)兩個(gè)月就快“磨穿”了。

而這種步態(tài)的形成原因，主要為髂腰肌無(wú)力屈髖不足，骨盆前傾前移限制髂腰肌發(fā)力，股直肌被動(dòng)發(fā)力代償，伸膝過(guò)多將小腿往前踢出邁步形成踢腿。

這個(gè)步態(tài)直接導(dǎo)致我們大腿前側(cè)股直肌緊張，給髕腱造成壓力同時(shí)刺激到脂肪墊，形成髕腱炎，脂肪墊炎等損傷。

二、足弓塌陷踝外翻——平足或功能性平足步態(tài)

這里的平足指先天性扁平足，對(duì)步態(tài)來(lái)說(shuō)更容易形成足底筋膜緊張，增加足底筋膜炎的損傷風(fēng)險(xiǎn)，而功能性平足體現(xiàn)的更多是由于體重過(guò)大或崴腳所致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，常見(jiàn)代表性有大家知曉的“x”型步態(tài)。

導(dǎo)致這個(gè)步態(tài)的主要原因，是我們往前邁步落地支撐時(shí)足弓塌陷無(wú)支撐，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外翻，反映的是鞋跟內(nèi)外側(cè)有磨損或內(nèi)側(cè)嚴(yán)重磨損。

這個(gè)步態(tài)會(huì)直接影響踝關(guān)節(jié)和足底，走久足底疼痛、落地踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、足舟骨撞擊等，同時(shí)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣形成下肢力線不正引起的膝關(guān)節(jié)損傷也有它的一份功勞。

三、扭屁股——臀中肌無(wú)力小腿外翻步態(tài)

大部分女生內(nèi)心os：這不就是我？

走路不受控制的扭屁股，這個(gè)步態(tài)的主要原因是臀中肌無(wú)力，導(dǎo)致落地支撐骨盆不穩(wěn)，支撐時(shí)我們的重心容易靠外，且往前邁步小腿外翻代償發(fā)力。

而女生核心力量大部分偏弱，導(dǎo)致這種步態(tài)在女生中比較常見(jiàn)，這也是足跟外側(cè)磨損的一大原因。

這個(gè)步態(tài)會(huì)讓闊筋膜張肌和髂脛束持續(xù)緊張，限制臀中肌發(fā)力和引發(fā)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，出現(xiàn)髂脛束綜合征和髕骨軟化等一系列問(wèn)題。

四、足弓支撐足底受力方向——正確的步態(tài)

正常足弓

正常步態(tài)

足弓作為人體的“橋梁”，它承受著人體的全部體重，而鞋子作為足的“盔甲”，同樣也站著最辛苦的崗。

根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，人在站立支撐時(shí)由我們的足弓作為橋梁提供支撐，而足弓在步態(tài)中的作用是往前邁步到蹬地離開(kāi)的關(guān)鍵過(guò)渡，由足跟落地到全腳掌支撐的過(guò)程中，以足跟和大腳趾為兩點(diǎn)一線為對(duì)角線支點(diǎn)提供核心支撐，促使足弓及足底拇展肌發(fā)力穩(wěn)定，同時(shí)腳底外側(cè)輔助支撐完成。

根據(jù)這一規(guī)律反映的鞋底磨損程度是整體相對(duì)偏均勻的，足跟的后外沿位置因落地受力會(huì)出現(xiàn)多于其他位置的磨損痕跡。

留個(gè)小問(wèn)題，大家可以自由發(fā)揮想像一下，走路一邊較重一邊較輕的鞋底磨損程度又是怎么樣呢？