對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，睡好覺(jué)是美容的不二法寶。該如何睡好美容覺(jué)，讓自己看起來(lái)精神飽滿氣色好呢？來(lái)看看中醫(yī)怎么教你睡好美容覺(jué)。

睡美容覺(jué)先理解身體排毒時(shí)間

21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒；

23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行；

凌晨1：00～3：00是大腸排毒；

早上7：00～9：00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。

針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺(jué)中美容。

中醫(yī)教你如何睡好美容覺(jué)

第一條：子時(shí)之前（11點(diǎn)）一定要睡覺(jué)

相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，看中醫(yī)時(shí)，很多老中醫(yī)都會(huì)問(wèn)你晚上睡覺(jué)的時(shí)間。如果你回答的是每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前沒(méi)有睡覺(jué)，老中醫(yī)就會(huì)無(wú)奈的擺手說(shuō)：“不給你治了?！逼鋵?shí)不是你的病治不好，而是你沒(méi)睡好子午覺(jué)卻想用中醫(yī)治療一些疾病，醫(yī)術(shù)再高明也沒(méi)法給你治療。

學(xué)到小技巧輔助睡好美容覺(jué)

睡前洗腳益處多。因?yàn)槟_掌有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經(jīng)的同時(shí)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經(jīng)，加強(qiáng)記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過(guò)足踝部位。

不規(guī)律的生活習(xí)慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇。睡眠一定要規(guī)律化，因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣由本身的生理時(shí)鐘所推動(dòng)，作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)睡眠。

睡前雖然不易做激烈的運(yùn)動(dòng)，但是做一些放松肌肉的運(yùn)動(dòng)卻有助入眠。先做數(shù)分鐘具有放松作用的柔軟體操運(yùn)動(dòng)，然后躺在床上，合上眼睛，保持平穩(wěn)的呼吸，收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最后是雙腿，讓全身的肌肉得到松弛而自然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡時(shí)，愈是勉強(qiáng)入睡愈會(huì)造成更大的心理壓力，導(dǎo)致難以入睡。這時(shí)候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書(shū)，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡。有時(shí)候，從夢(mèng)中驚醒跟睡姿也有關(guān)系。仰睡的時(shí)候，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側(cè)睡也會(huì)對(duì)心臟造成壓力，容易引發(fā)惡夢(mèng)。最好右側(cè)睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松，減少發(fā)惡夢(mèng)的機(jī)會(huì)。