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不知道父母有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，就是自己會(huì)控制不住對(duì)孩子大吼大叫。

比如說(shuō)，早上孩子應(yīng)該起床去上學(xué)，但是孩子賴床了。這時(shí)，父母叫了孩子幾聲，孩子還是沒(méi)有反應(yīng)。在這樣的情況下，父母可能就忍不住隔著被子對(duì)孩子用力拍打。

再比如說(shuō)，孩子吃早飯的時(shí)候不小心把牛奶打翻了，明明知道孩子不是故意的，但是父母就對(duì)控制不住對(duì)生氣發(fā)火，可能還會(huì)夾帶著一些帶有攻擊性的言語(yǔ)，"你怎么笨手笨腳的，連喝個(gè)牛奶都能打翻它。"

又比如說(shuō)，孩子明明答應(yīng)了父母出去玩到6點(diǎn)回家，結(jié)果孩子6點(diǎn)多才回家。其實(shí)，小孩子貪玩也是可以理解的，但是父母卻還是控制不住對(duì)孩子大吼大叫，說(shuō)些氣話："不是說(shuō)要6點(diǎn)回來(lái)嗎？下次再這樣，就不要出去玩了。"

還有一個(gè)很經(jīng)典的場(chǎng)景，孩子考試考差了，盡管孩子面露沮喪之色，父母在心里可能想的是如何幫助孩子一起解決問(wèn)題，結(jié)果嘴巴說(shuō)出來(lái)的就換了一個(gè)樣："你怎么這么笨，你怎么又考差了，你難道就不能考好一次嗎？"

......

當(dāng)然還有很多個(gè)這樣類似的場(chǎng)景，面對(duì)孩子發(fā)生的很多狀況，雖然父母知道自己不應(yīng)該對(duì)孩子大吼大叫，因?yàn)檫@樣也確實(shí)會(huì)對(duì)孩子造成一些不好的影響，但是自己就是控制不住。

面對(duì)這種情況，父母可以試著追蹤自己的情緒，告別吼娃。

想想看，若是父母整日都被別人指責(zé)和大吼大叫，這樣的感覺(jué)肯定很不好吧，更不要說(shuō)心理脆弱的孩子了。

具體來(lái)說(shuō)，整日對(duì)孩子大吼大叫會(huì)給孩子造成以下幾個(gè)方面的傷害：

1、 心理傷害，孩子可能會(huì)產(chǎn)生一些不好的情緒

當(dāng)父母大吼大叫的時(shí)候，父母可不止是大吼大叫，更多的是在吼叫中夾雜著一些辱罵。孩子聽到了這些話之后，心理難免會(huì)產(chǎn)生一些想法，更何況這可是自己最親近的人說(shuō)出來(lái)的呀。

而且孩子很容易對(duì)自己不自信，認(rèn)為自己就如同父母說(shuō)的那樣，很笨、沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)。這也會(huì)讓孩子失去自信，等到孩子遇到真正的問(wèn)題時(shí)，孩子很有可能采用退縮逃避的態(tài)度。

2、 親子之間產(chǎn)生疏離感。遠(yuǎn)離父母

有一次孩子對(duì)我說(shuō)："媽媽，我覺(jué)得你大吼大叫的時(shí)候特別像一個(gè)怪物，我

很害怕。"

父母也許自己想不到，原來(lái)生氣憤怒的自己在孩子眼中是有多么恐怖。父母經(jīng)常生氣，只會(huì)讓父母與孩子之間產(chǎn)生疏離感，只會(huì)讓孩子遠(yuǎn)離父母。

到時(shí)候父母后悔了，再想來(lái)修復(fù)親子關(guān)系就會(huì)變得很復(fù)雜了。

每次都控制不住吼孩子，父母就好像是淪為了情緒的奴隸。教育孩子的第一步就是要和孩子好好地溝通，而不是不受控制地對(duì)孩子發(fā)泄自身的情緒。

要想成為情緒的主人，父母可以試試"情緒追蹤"。在發(fā)生情緒失控之后，父母可以將自己的情緒變化，以及整個(gè)過(guò)程中發(fā)生的變化和結(jié)果詳細(xì)的記錄下來(lái)。

這樣，下次再遇到這樣類似的情況時(shí)，父母和腦子就很容易聯(lián)想到上一次發(fā)火的場(chǎng)景。"情緒追蹤"是"情緒管理"的第一步，那它有那些具體的步驟呢？

以孩子把牛奶打翻之后，沒(méi)有任何反應(yīng)為例。

1、 記錄整個(gè)事件

首先，父母要記錄下整個(gè)讓自身情緒失控的事件的過(guò)程，包括日期、具體時(shí)

間和地點(diǎn)。

日期：周三

時(shí)間：吃早餐的時(shí)候

事件：孩子把牛奶打翻了之后沒(méi)有任何反應(yīng)

2、 記錄下父母的反應(yīng)

第二步，父母要記錄下發(fā)生了這樣一件事情之后，父母的身體反應(yīng)和情緒是

怎么樣的，以及當(dāng)時(shí)有什么想法。

我的身體反應(yīng)：整體的就只是看著孩子，細(xì)微的反應(yīng)有呼吸加重、心跳加快。

我的情緒：總的情緒是很生氣，然后還帶著些無(wú)奈和乏力

更深一步的想法：覺(jué)得孩子很煩，為什么總是這么馬馬虎虎的、粗魯莽撞，去上班之后心情都不好了。

3、 記錄下當(dāng)時(shí)的回應(yīng)

第三步，父母要記錄下我們當(dāng)時(shí)的對(duì)這件事情的回應(yīng)是什么，這個(gè)回應(yīng)指的

是父母對(duì)這件事情的做法，包括我們父母對(duì)孩子的回應(yīng)，還有孩子對(duì)父母的回應(yīng)。

對(duì)這個(gè)事件的回應(yīng)：當(dāng)下就對(duì)吼了孩子："你怎么總是笨手笨腳的，為什么喝牛奶會(huì)把牛奶打翻呢？我真的是不懂咯！而且你都把牛奶打翻了，你是不是應(yīng)該處理一下啊，怎么可以當(dāng)成什么事情都沒(méi)有發(fā)生呢？"

孩子的反應(yīng)：孩子聽了我的話之后，就沒(méi)有說(shuō)話，也不敢看我，臉上露出了一些膽怯。

4、 后續(xù)情況發(fā)展

接下來(lái)，父母還需要記錄一下后續(xù)的發(fā)展情緒，就是在經(jīng)歷了這件事情之后，

父母和孩子的情緒態(tài)度如何，親子之間的關(guān)系如何。

對(duì)孩子大吼大叫之后的情緒：覺(jué)得自己不應(yīng)該對(duì)孩子大吼大叫，覺(jué)得自己的

反應(yīng)太大了，對(duì)孩子的心靈造成了一定的傷害。

孩子的后續(xù)情緒變化：看到我有些害怕，和我待在一起時(shí)，做什么事情都變得很膽怯。

5、 記錄父母的評(píng)估

最后一步是最重要的一步了，父母要對(duì)整一件事情做出一個(gè)總的評(píng)估，這個(gè)

評(píng)估將會(huì)影響下一次父母發(fā)火之前的心理變化。先對(duì)情緒變化做一個(gè)評(píng)價(jià)，再試試去找出更好的方法。

評(píng)估：下次我應(yīng)該要冷靜一下，不要直接把自身的情緒發(fā)泄給孩子。應(yīng)該冷靜下來(lái)思考，究竟有沒(méi)有更好的方式。這樣可以減少對(duì)孩子的傷害。

學(xué)會(huì)"情緒追蹤"只是暫時(shí)的，父母應(yīng)該不斷地對(duì)自己的情緒進(jìn)行追蹤，最終能夠完全地管理好自身的情緒，不再隨意地對(duì)孩子大吼大叫，這才是最重要的。

那么，父母如何從"情緒追蹤"轉(zhuǎn)化成為情緒管理工作。

1、 詢問(wèn)自己（Ask yourself）

當(dāng)孩子發(fā)生某一件讓父母生氣的事情時(shí)，父母已經(jīng)在爆發(fā)的邊緣徘徊，此時(shí)，

父母一定要先要問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題。

比如說(shuō)，我現(xiàn)在是什么感覺(jué)？孩子又是什么感覺(jué)呢？發(fā)火可以解決問(wèn)題嗎？發(fā)火會(huì)給孩子帶來(lái)什么影響呢？再我冷靜之后，我會(huì)對(duì)自己此時(shí)此刻的所作所為后悔嗎？難道就沒(méi)有比發(fā)脾氣更好的做法嗎？

其實(shí)，詢問(wèn)的過(guò)程就是在"拖延時(shí)間"，可以讓父母冷靜下來(lái)。

2、 深呼吸（Calmly breath）

深呼吸是配合著詢問(wèn)自己的，父母在詢問(wèn)自己的時(shí)候，就可以開始進(jìn)行深呼

吸。同樣道理，深呼吸其實(shí)也是一個(gè)"拖延時(shí)間"的過(guò)程，它同樣可以讓父母冷靜下來(lái)。

深呼吸也是一種轉(zhuǎn)移注意力的方式，父母可以把注意力從情緒上面轉(zhuǎn)移到自己身體的變化上面。在深呼吸時(shí)，父母可以一邊深呼吸一邊數(shù)數(shù)。

3、 平靜自我（Calmly yourself）

經(jīng)過(guò)了前面的自我詢問(wèn)和深呼吸后，父母已經(jīng)能夠變得平靜下來(lái)了。而此時(shí)

雖然父母已經(jīng)平靜下來(lái)了，但是這并不代表父母的情緒是積極的。所以，接下來(lái)，父母要想一些積極向上的想法，讓自己變得積極起來(lái)，讓自己負(fù)面的情緒走掉。

父母要調(diào)整自己的狀態(tài)，用積極的想法去與孩子溝通，由于此時(shí)父母已經(jīng)平靜了下來(lái)，所以父母不容易運(yùn)用過(guò)激的語(yǔ)言。

4、 明確孩子的需求（Definite demand）

在很多情況下，孩子會(huì)犯錯(cuò)，會(huì)惹得父母不高興，大都是因?yàn)楹⒆硬簧瞄L(zhǎng)溝通，父母很難明確孩子的需求。所以，父母不知道什么孩子需要什么的時(shí)候而，孩子又有很多欠缺，這時(shí)親子雙方最容易發(fā)生矛盾。

正是因?yàn)檫@樣，父母更應(yīng)該去仔細(xì)地觀察，對(duì)孩子多一些耐心，明確孩子的需求。這樣，在孩子做錯(cuò)事情的時(shí)候，父母就不會(huì)那么容易去發(fā)火，而去思考孩子究竟有哪些需求，自己要怎么樣去滿足孩子。

5、 同理心（Empathize）

同理心也就是共情，父母要學(xué)會(huì)將心比心，換位思考。把自己放置在孩子的

處境，就會(huì)知道孩子在那種時(shí)候想的是什么，而不是一味地發(fā)泄自身的情緒。

就拿上文的例子來(lái)說(shuō)，若是父母站在孩子的角度思考，父母就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)父母以為的"不把錯(cuò)誤放在心上的無(wú)所謂態(tài)度"竟然是"手舉無(wú)措、不知道應(yīng)該怎么去做"。

有了同理心之后，父母能夠更進(jìn)一步地明確孩子的需求，這對(duì)父母解決問(wèn)題也是有好處的。

總之，父母還是要養(yǎng)成"情緒追蹤"的好習(xí)慣，學(xué)會(huì)情緒管理，這樣才能告別吼娃。我相信，孩子在這樣一個(gè)充滿愛(ài)的家庭里，肯定會(huì)成長(zhǎng)地更好。

我是尼莫媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在育養(yǎng)和教育孩子的過(guò)程中，遇到任何問(wèn)題可以來(lái)問(wèn)我，希望我的一點(diǎn)建議能夠有助于你解決帶娃過(guò)程中的困惑與煩惱，讓我們孩子能更好地成長(zhǎng)！

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