懷孕期間孕婦是否需要每日散步？孕婦散步的注意事項有哪些？

散步對孕婦來說也莫過于最理想的運動方式，操作方法簡單，運動方式平換，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

我們說孕婦是否要每天散步，取決于懷孕的孕周以及孕婦的身體狀況。我們把懷孕切割成兩個時期來看，一個是懷孕的前三個月，孕早期，另外一個就是孕中期加上孕晚期。

那么在孕早期的時候，由于胚胎還不穩(wěn)定，流產(chǎn)的幾率比較高，因此建議孕婦在懷孕前三個月的時候，盡量多臥床休息。

懷孕期間孕婦是否需要每日散步？孕婦散步的注意事項有哪些？

那么過了三個月之后，也就是在懷孕中期和懷孕晚期，建議孕婦每天都要散步30到60分鐘。但是這個時間不是絕對的，一定要以孕婦的身體不感覺到疲憊為限度。比如有的孕婦進(jìn)入了孕晚期，身體負(fù)擔(dān)大，走路十分鐘就已經(jīng)氣喘吁吁，大汗淋漓，那就沒有必要為了散步而繼續(xù)走，這樣不利于身體和胎兒的健康。

這種情況下，孕婦可以坐下來休息一會兒，再繼續(xù)散步。

因此我們說孕婦，早期不需要散步，在孕中期和孕晚期，以自己的身體，狀況，考量標(biāo)準(zhǔn)，在身體條件允許的情況下，盡量保持每天都要散步。

懷孕期間孕婦是否需要每日散步？孕婦散步的注意事項有哪些？

1.首先散步可以促進(jìn)孕婦的腸胃蠕動，增進(jìn)消化。

孕期猶如由于腹部的增大，胃口變差，腸胃蠕動較慢，會讓孕婦出現(xiàn)便秘的情況。，散步可以加快腸蠕動，促進(jìn)消化緩解便秘。

2.那孕期散步還可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，會讓孕期受其他疾病干擾的幾率降低。

懷孕期間孕婦是否需要每日散步？孕婦散步的注意事項有哪些？

3.孕期散步還能夠增加心肺功能。到了孕晚期以后，由于身體負(fù)擔(dān)加重，有些孕婦走兩步就會出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象，心也撲通撲通跳的厲害，這就是心肺功能減弱，那如果從孕中期，孕婦每天堅持散步，到了孕晚期，基本不會出現(xiàn)這種狀況。

4.散步可以緩解抑郁，增強(qiáng)睡眠

有科學(xué)顯示，散步之后，大腦也會分泌出多巴胺，這種物質(zhì)會讓人心情愉悅，全身感覺輕松。而散步之后，也有利于增強(qiáng)孕婦的睡眠。

5.經(jīng)常散步還有助于順產(chǎn)。散步可以鍛煉臀部肌肉的彈性，提高孕婦的身體素質(zhì)，降低順產(chǎn)的難度。

懷孕期間孕婦是否需要每日散步？孕婦散步的注意事項有哪些？

?1.首先就要準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子。

一雙舒適的鞋子可以緩解疲勞感，減輕身體的負(fù)擔(dān)，體驗到散步的舒適。

2.散步最好選擇空氣新鮮的地方

不要到超市，市場等人流眾多的地方。最好到小區(qū)花園或者是附近的公園繼續(xù)散步。

懷孕期間孕婦是否需要每日散步？孕婦散步的注意事項有哪些？

3.在孕晚期散步，最好有家人陪同。

尤其是靠近預(yù)產(chǎn)期，37周之后，寶寶已經(jīng)足月隨時可能降生，所以，在孕晚期散步，最好有家人的陪同。

這就是關(guān)于孕婦散步的一些知識，希望能對你有幫助

我是J媽，創(chuàng)建了寶媽自媒體創(chuàng)業(yè)營，帶領(lǐng)全營寶媽實現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨立！曾經(jīng)以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點，全部是我一個一個敲打出來。

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