導讀因為夏天比較干燥炎熱，不管走到哪里人們都需要及時地補充水分。尤其對于小孩子來說，兒童身體中所含的水分比例比成年人要高，而且兒童正常發育期間的身體代謝比較快，....

因為夏天比較干燥炎熱，不管走到哪里人們都需要及時地補充水分。尤其對于小孩子來說，兒童身體中所含的水分比例比成年人要高，而且兒童正常發育期間的身體代謝比較快，腎臟的調節能力有限，所以更需要補水。那么要給孩子一天喝多少水才好呢？

不同年齡段兒童的喝水量

兒童生長發育比較快，所以不同階段的需水量的是不一樣的，除此之外，如果是年齡比較小的還在喝奶的寶寶每天的實際飲水量需要將標準的需水量減掉喝奶量。

1、小于1歲：大概每天需要120-160毫升每千克。比如一個寶寶的體重是5kg，那么他每天的需水量是600-800毫升左右，但是一般來說6個月以內的寶寶每天喝的奶粉或者母乳里面所含的水分已經滿足了這個量，不需要再額外補水。不過等寶寶再長大一點可能就需要再按照每天喝奶的量，再額外補充水分了。

2、1-3歲：這個年齡段的孩子每千克需要補充100-140毫升的水量。

3、4-9歲：每千克需補充70-110毫升的水量。

4、10-14歲：每千克需補充50-90毫升的水量。

另外，因為一般的男孩子運動量比較大，消耗的水分也比較多，所以男孩子每天的飲水會比較多一點，可以取年齡段需水量區間內的較大值。

哪些水不適合給寶寶喝？

1、太燙或者太涼的水：孩子對冷熱的反應都比較敏感，加上寶寶的口腔和腸胃都容易受損。水溫太燙會損傷寶寶的口腔和食道粘膜，而長期給寶寶喝冷水就容易損傷寶寶的胃腸道功能，容易拉稀。最佳的水溫是20-25攝氏度。

2、礦泉水：有的家長認為，礦泉水比自來水干凈，而且孩子喝礦泉水正好可以補充一些礦物質微量元素。但其實將礦泉水長期作為寶寶的飲用水會威脅寶寶的健康，因為礦泉水里所含的元素都是滿足成年人的標準，過小的孩子會造成攝入過多的情況。所以最適合孩子的還是白開水。

3、加糖的水：有的寶寶可能不愛喝水，但是喜歡吃糖，所以有的家長就會在水里面放一些糖，改變水的口感，讓寶寶愛上喝水。這樣做是不可取的，因為糖會增加寶寶腎臟、心臟的負擔，而且在很小時候就養成愛吃甜的口味，寶寶長大后也未必會喜歡喝正常的白開水。

另外，放太久的水、生水等也不適合給孩子喝，還有一些家長會把果汁飲料、汽水等當水給孩子喝，這都會害了孩子。

最后，還有一點就是有些家長看孩子不愛喝水就由著他，認為他渴了就自己會要水喝。其實孩子一般意識到自己想要喝水的時候他的身體已經是處于缺水狀態了，所以家長最好還是要制定一個時間表，養成孩子定時定量喝水的習慣。起床后、活動玩耍的過程中是給孩子補水的最佳時間，但是劇烈運動之后、睡覺前以及餐后半小時不適合大量喝水。