導讀當今社會發展步伐越來越快，競爭也越來越激烈，更多的父母為了給自己的孩子更好的物質條件，整天沒日沒夜的工作，卻忽略了孩子們最需要的就是父母的陪伴，久而久之孩子....

當今社會發展步伐越來越快，競爭也越來越激烈，更多的父母為了給自己的孩子更好的物質條件，整天沒日沒夜的工作，卻忽略了孩子們最需要的就是父母的陪伴，久而久之孩子與父母也越來越疏遠，這也不利于孩子的身心健康發展.

為了讓父母在這快節奏的社會里慢下來，好好地享受與孩子在一起的快樂時光，小伽抓門搜羅了一套親子瑜伽體式，這套體式不僅需要父母與孩子間的默契，還考驗了孩子的體能，增進孩子與父母的感情的同時也全方位的鍛煉了孩子的身體，有利于孩子的健康發展，何樂不為呢？趕快和自己的孩子一起動起來吧！

a.A俯臥在地面上，手臂放置頭部前方，前臂緊貼地面，眼睛平視前方，腹部收緊，吸氣，身體緩慢向上抬直至腹部離開地面，在保持平衡的條件下，雙腿緩慢向前伸直，任意變換動作；

b.B俯臥在地面上，雙手撐地，身體緩慢向上抬直至髖部離開地面，腿部緊貼地面，膝蓋勿彎曲，保持平衡后，左手向上伸直；

c.保持動作30s,換另一側練習，重復動作5次.

2、后彎

體式圖2

a.保持樹式站立，雙腿略微張開20cm,雙手向上伸直，上半身軀干和手臂同時緩慢向后仰；

b.腹部收緊，吸氣，借助外物的力量，膝蓋稍微彎曲，整個身體緩慢向后仰直至腹部與地面平行；

c.保持動作30s,重復動作5次.

3、 駱駝式 標準蝎子式

體式圖3

a.A跪立在地面上，脊柱挺直，小腿緊貼地面，雙手向后放置緊握雙腳，上半身軀干緩慢向后仰，直至整個身體呈矩形狀；

b.B俯臥在地面上，前臂緊貼地面，上臂與地面垂直，腹部收緊，吸氣，身體緩慢向上抬直至呈弓形，匯聚全身力量后，雙手迅速向上伸直，保持平衡后，雙腿再向前伸展直至呈蝎子狀；

c.保持動作30s,重復動作5次

親子瑜伽，讓我們知曉，在忙碌的生活之后，還有一段溫馨的時光值得我們去發覺，最關鍵的是，親子瑜伽生活能夠給我們帶來更多的溫情生活。

在練習的過程中，對方的動作、對方的眼神、對方內心的交流，都是無法在日常生活中體會到的。瑜伽能培養和孩子多樣的感情觀。