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圖片來源：頭條圖片庫

產前運動：產前練習凱格爾運動，有助于提高局部肌肉的彈性和延展性，有助于分娩時胎兒的娩出。

催產食物辟謠：吃各種催產食物，如辣椒、山楂等，是沒有任何科學依據的。

臨產的三種癥狀：見紅、規律宮縮、破水。

待產包：胎兒足月破水建議備好待產包，及時就醫。

胎兒不足月破水：建議墊高臀部，去醫院。

產前證件準備清單：夫妻雙方身份證復印件、準生證及復印件、戶口本及復印件、醫保本/醫?？?、產檢本、還有money。

待產包洗護用品：夜用衛生巾/產婦衛生巾、產褥墊、產婦內褲、便盆、一次性馬桶墊、牙刷、牙膏、毛巾、衣架、洗發水、沐浴液、洗面奶、護膚品、紙巾。

順產注意事項：切勿扭動身體、亂蹬大叫、以免消耗體力、順其自然的發力。

宮縮：在宮縮間隙空間調整呼吸好好休息，也可以用拉瑪澤呼吸法，來減少分娩時的疼痛。

準備生產：生產需要消耗大量體力，所以建議產婦臥床休息，閉目養神，避免過度興奮及家人交流打擾。

產后補充能量：生產時間長，產后進食半流質飲食補充消耗的能量，比如稀飯或面條。

產后飲水：多喝水，勤上廁所有利于避免尿潴留。

產后子宮收縮：媽媽們會偶爾出現子宮收縮疼痛癥狀，但不用害怕，這是正?，F象，還有利于子宮的恢復與惡露排除。

產后腹脹：媽媽產后可能會出現腹脹癥狀。

產后恢復：一般順產后會陰傷口愈合比較快，最遲 7~10 天愈合，目前絕大部分醫院都是使用可吸收線，因此一般不用拆線。