松籽含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效還具有防癌、抗癌之作用松子仁含有74％的脂肪油，主要是油酸脂，有潤(rùn)肺止咳、通便之效，下面我們就來(lái)聊聊關(guān)于孕婦吃哪些堅(jiān)果比較好?接下來(lái)我們就一起去了解一下吧!

孕婦吃哪些堅(jiān)果比較好

松籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74％的脂肪油，主要是油酸脂，有潤(rùn)肺止咳、通便之效。

核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60％為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

瓜籽

常見(jiàn)的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病；西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。