導(dǎo)讀孕婦宜吃的堅(jiān)果：核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、板栗，現(xiàn)在小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于孕婦宜吃的堅(jiān)果種類?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來(lái)一起看看吧!孕婦宜吃的....

孕婦宜吃的堅(jiān)果：核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、板栗 ，現(xiàn)在小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于孕婦宜吃的堅(jiān)果種類?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來(lái)一起看看吧!

孕婦宜吃的堅(jiān)果種類

孕婦宜吃的堅(jiān)果：核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、板栗。

核桃補(bǔ)腦，是孕婦吃堅(jiān)果中的首選，核桃的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，其中所含的DHA對(duì)寶寶的大腦發(fā)育起到很好的作用。

吃瓜籽首選就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子，吃南瓜子能夠預(yù)防腎結(jié)石疾病，但是要注意西瓜子屬于寒性，孕媽要注意少吃，葵花籽能夠降低膽固醇，比較肥胖的孕婦可以適量吃。

含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、維生素BB煙酸，孕婦經(jīng)常吃可以明目、健腦。

止咳平喘、潤(rùn)腸通便，有效預(yù)防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3～5顆為宜。

芝麻含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每百克芝麻含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，特別是鐵的含量極高。

腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補(bǔ)。

花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故孕期適當(dāng)食用花生，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。

栗子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。食用板栗可預(yù)防高血壓。