導讀兩腳前后開立，并微微下蹲形成跑步姿勢主要目的穩住下盤重心，下面我們就來說一說關于兒童長跑的正確方法與技巧?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!兒童長跑的正確....

兩腳前后開立，并微微下蹲形成跑步姿勢主要目的穩住下盤重心 ，下面我們就來說一說關于兒童長跑的正確方法與技巧?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

兒童長跑的正確方法與技巧

兩腳前后開立，并微微下蹲形成跑步姿勢。主要目的穩住下盤重心。

兩手輕握拳，手臂微微彎曲，前后擺臂形成跑步動作。速度不用過快，幅度不用太大。

在擺臂至兩三百次左右時，即達到手臂微酸時后，開始加速擺臂，并加大擺臂幅度。加速期間從50次到100次為目標，達到100為佳。

這樣堅持一周到兩周時間，那么長跑將有長足進步。學校長跑一般是尾段不夠氣，難以堅持。而跑步運動在于手臂帶動大腿，鍛煉大腿需要大場地，長時間的鍛煉，而手臂要求就簡單多了，即達到超強效果同時也節約時間和場地。