導讀在妊娠前半期對鐵的需求增長不多從孕20周開始，由于母體紅細胞總量擴充加快和胎兒發育需求增多，每日需鐵量增至5—10毫克因此，妊娠13周待早期妊娠反應消失，飲....

在妊娠前半期對鐵的需求增長不多從孕20周開始，由于母體紅細胞總量擴充加快和胎兒發育需求增多，每日需鐵量增至5—10毫克因此，妊娠13周待早期妊娠反應消失，飲食恢復正常后，就應多含鐵豐富的食物，如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2—3次，每次100—150克另外，可經常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物 ，下面我們就來說一說關于孕婦含鐵高的食物有哪些?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

孕婦含鐵高的食物有哪些

在妊娠前半期對鐵的需求增長不多。從孕20周開始，由于母體紅細胞總量擴充加快和胎兒發育需求增多，每日需鐵量增至5—10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反應消失，飲食恢復正常后，就應多含鐵豐富的食物，如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2—3次，每次100—150克。另外，可經常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。

多吃些新鮮蔬菜，飯后吃些水果，能增加維生素C，提高食物中鐵的吸收率。用鐵鍋炒菜，也是增加菜肴中鐵含量的好方法。但不要在飯后喝茶，因為茶葉中的鞣酸可妨礙鐵的吸收，更不要喝濃茶。

在飲食中補充鐵的同時，應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。已出現貧血的孕婦除調整飲食外，還應服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主，劑量要遵照醫囑。嚴重者還應多次少量輸血，將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。