導(dǎo)讀一般女性日常所需熱量的計算公式為：【65.5+9.6*體重（kg)+1.9*身高（cm）-4.7*年齡】*活動量，下面我們就來說一說關(guān)于孕婦運(yùn)動量計算方法?....

一般女性日常所需熱量的計算公式為：【65.5+9.6*體重（kg)+1.9*身高（cm）-4.7*年齡】*活動量，下面我們就來說一說關(guān)于孕婦運(yùn)動量計算方法?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

孕婦運(yùn)動量計算方法

一般女性日常所需熱量的計算公式為：【65.5+9.6*體重（kg)+1.9*身高（cm）-4.7*年齡】*活動量。

一般人的活動量為1.1-1.3。運(yùn)動量大的人的活動量約為1.3，若平日只坐辦公室工作的話，活動量為1.1。

而隨著孕婦月份的增大，其攝入的營養(yǎng)也要逐漸增加，在第5個月的時候，孕媽媽的基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)，糖利用增加，需要在孕前基礎(chǔ)上增加200-300千卡的熱量。而在孕晚期是加強(qiáng)營養(yǎng)的關(guān)鍵時期，孕媽媽需要增加蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期每天攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)該比孕前多20-25克，達(dá)到每日攝入80-90克。