大部分姐妹懷孕后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更愛睡覺了，明明晚上睡的很早，可還是時(shí)常感覺疲憊、嗜睡，下面我們就來說一說關(guān)于懷孕期間為什么一直想睡覺?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問題吧!

懷孕期間為什么一直想睡覺

大部分姐妹懷孕后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更愛睡覺了，明明晚上睡的很早，可還是時(shí)常感覺疲憊、嗜睡。

于是，很多姐妹就開始擔(dān)心，是不是自己身體出了什么狀況？其實(shí)這是正常的懷孕變化，不必過多擔(dān)心！

為什么懷孕后更想睡覺?

1、黃體酮的分泌

孕早期體內(nèi)會(huì)分泌黃體酮，它的分泌會(huì)讓孕婦感到疲倦、精神下降、行動(dòng)遲緩因此感覺經(jīng)常想睡覺、老是睡不夠

2、基礎(chǔ)代謝加快

懷孕后，孕婦的身體就開始為胎兒的發(fā)育進(jìn)行大量的準(zhǔn)備工作，這些準(zhǔn)備工作的原料和能量都依賴于新陳代謝。

孕婦的基礎(chǔ)代謝加快，所以體內(nèi)的熱量消耗也快造成血糖不足，最終導(dǎo)致孕婦嗜睡。

3、妊娠反應(yīng)

有些孕婦在孕早期時(shí)妊娠反應(yīng)明顯，孕吐、尿頻等癥狀一-直糾纏不休。孕反的存在，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，因此比懷孕前更疲憊，自然也更容易犯困。

4、體重上升

懷孕后，孕婦體重增加會(huì)加大子宮內(nèi)的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致心臟輸出血量增加，所以孕婦經(jīng)常感到疲倦想睡覺，但睡眠質(zhì)量往往又不高，容易驚醒、失眠等。

5、過分焦慮

懷孕后，孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化,會(huì)不時(shí)地感到焦慮緊張，這會(huì)降低孕婦的睡眠質(zhì)量，讓孕婦感到疲憊。

孕婦愛睡覺對胎兒好不好?

一般來說，孕婦愛睡覺對胎兒影響不大，反而還對胎兒有好處。

充足的休息可以保證寶寶健康的成長，如果孕婦長期睡.眠不足對寶寶反而不是很好。當(dāng)然也不能睡太多，注意勞逸結(jié)合。

孕婦春季更犯困怎么辦?

1、想睡就睡，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣

孕婦睡得多總比失眠好，充足的睡眠有助于胎兒腦部和神經(jīng)發(fā)育，對孕婦自身的健康也有好處。

平時(shí)要養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，最好睡半小時(shí)到一小時(shí)左右，這樣既可以緩解疲勞，也不影響晚上的睡眠。

2、注意營養(yǎng)均衡

此時(shí)正是身體為了胎兒發(fā)育急需能量和營養(yǎng)的階段，因此飲食上更應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，最好經(jīng)常更換食物種類，少食多餐

3、適度運(yùn)動(dòng)

在晚餐后適度運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽等，有利于孕婦的身心健康，可以緩解孕婦的疲勞感，提升睡眠質(zhì)量。

4、注意睡眠環(huán)境和姿勢

由于孕婦體溫較高，更容易感到熱，所以要注意保持通風(fēng)。

睡覺時(shí)采取左側(cè)臥的姿勢，可以避免對子宮動(dòng)脈的壓迫，保障子宮供血，同時(shí)也能避免對下腔靜脈的壓迫，促進(jìn)下肢血液回流，減輕下肢水腫狀況。

5、放松心態(tài)

孕期嗜睡不會(huì)維持太久，進(jìn)入孕中期胎盤完整形成后，就不太會(huì)感到疲倦了。孕媽平時(shí)應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，適當(dāng)多聽-些輕松的音樂，減少情緒波動(dòng)。睡前要放松心情，不要觀看刺激類節(jié)目。

醒來后頭暈乏力正常嗎?

醒來后頭暈乏力的原因有很多，孕媽一定要仔細(xì)辨別。如果屬于早孕反應(yīng)，那就是正常的;如果是由密閉空間缺氧引起的，就開窗通通風(fēng)，去外面空氣流通的地方呼吸新鮮空氣；

如果是由低血糖引起的，可適當(dāng)補(bǔ)充一些高糖高熱量的食品。另外，貧血也會(huì)引起頭暈，孕期一定要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素噢。