導(dǎo)讀懷孕期間，很多孕婦不知道如何從眾多食物中選擇其實(shí)，懷孕期間最重要的是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，吃什么、怎么吃是非常重要的事情首先我們應(yīng)該有選擇地吃只有合理的膳食結(jié)構(gòu)才能....

懷孕期間，很多孕婦不知道如何從眾多食物中選擇其實(shí)，懷孕期間最重要的是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，吃什么、怎么吃是非常重要的事情首先我們應(yīng)該有選擇地吃只有合理的膳食結(jié)構(gòu)才能保證營(yíng)養(yǎng)的多方面那么，懷孕期間哪些食物值得吃呢？現(xiàn)在就讓我們來(lái)看看，我來(lái)為大家科普一下關(guān)于孕婦在孕期怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!

孕婦在孕期怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

懷孕期間，很多孕婦不知道如何從眾多食物中選擇。其實(shí)，懷孕期間最重要的是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，吃什么、怎么吃是非常重要的事情。首先我們應(yīng)該有選擇地吃。只有合理的膳食結(jié)構(gòu)才能保證營(yíng)養(yǎng)的多方面。那么，懷孕期間哪些食物值得吃呢？現(xiàn)在就讓我們來(lái)看看。

懷孕經(jīng)常經(jīng)常吃一下食物對(duì)身體有好處

1.多吃蔬菜水果

每天一定要吃蔬菜水果。它們不僅能滿足孕婦，減少對(duì)薯片、碳酸飲料等不健康食品的渴望，還含有人體所需的多種維生素，有助于人體保持更好的平衡，減少脂肪的攝入，提高人體代謝率，預(yù)防孕期各種疾病，讓孕婦每天都有一個(gè)良好的狀態(tài)。為了更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最好選擇水煮而不是榨汁，因?yàn)檎ブ^(guò)程中，蔬菜和水果的細(xì)胞會(huì)被破壞，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)大量流失。

2.常吃魚

魚營(yíng)養(yǎng)豐富，能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，懷孕期間可多喝鯽魚湯，能保證寶寶正常發(fā)育。

3.優(yōu)質(zhì)蛋白

瘦肉和雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高。應(yīng)該每天吃一些，但要控制量。還要多吃高蛋白食物，以滿足孕婦對(duì)蛋白質(zhì)的需求，此外，牛奶也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)身體好。豆類也有很多營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、鐵和葉酸，可以為孕婦提供很多營(yíng)養(yǎng)。

4.粗糧

粗糧中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。主食中可以添加一些粗糧，因?yàn)槿梭w消化功能好，食物能更好地被吸收，可以避免因食物堆積引起的胃腸不適和便秘。

5.酸奶

酸奶中含有益生菌，能促進(jìn)腸道消化，對(duì)于懷孕期間不能吃零食的孕婦來(lái)說(shuō)可以滿足她們的饑餓感。在家沒事的時(shí)候，也可以自己做酸奶，選擇更好的牛奶，比在超市買的牛奶更安全、更有營(yíng)養(yǎng)。

懷孕期間，為了胎兒更好的發(fā)育，孕婦一定要均衡營(yíng)養(yǎng)，盡量不要挑剔。我們還應(yīng)該注意以下兩點(diǎn)：

烹調(diào)方法

提倡清淡營(yíng)養(yǎng)的飲食，盡量減少油炸、紅燒等烹調(diào)方法。食用油的最佳選擇是橄欖油，這對(duì)健康有好處。偶爾吃一次燒烤可以滿足食欲，但吃燒烤時(shí)要多吃水果多喝水，抑制不健康食物對(duì)身體的影響。

2.晚餐不要吃太多

少吃晚餐符合健康原則。最好吃7、8分飽。飯后適當(dāng)休息后，可以散散步，有利于消化和鍛煉身體。健康的生活習(xí)慣需要堅(jiān)持，才能看到效果。