導(dǎo)讀文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容，下面我們就來聊聊關(guān)于孕婦恥骨痛一般幾個(gè)月?接下來我們就一起去了解一下吧!孕婦恥骨痛一般幾個(gè)月文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。一個(gè)朋友，已經(jīng)是孕晚....

文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容，下面我們就來聊聊關(guān)于孕婦恥骨痛一般幾個(gè)月?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦恥骨痛一般幾個(gè)月

文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

一個(gè)朋友，已經(jīng)是孕晚期了，最近這段時(shí)間恥骨痛的厲害，已經(jīng)嚴(yán)重到翻身都是個(gè)問題，根本不能下床走動。剛開始她以為是正常的，實(shí)在疼得受不了才給醫(yī)生打電話詢問，醫(yī)生說她可能是缺鈣，她說一直在吃鈣片，然后醫(yī)生就建議她每天加大鈣的劑量，早上再吃一顆維生素D，中午晚上補(bǔ)鈣。就這樣按著醫(yī)生的建議補(bǔ)了幾天，才稍微好點(diǎn)，能下地活動了。

其實(shí)，不少孕媽在孕期有缺鈣的表現(xiàn)，尤其是沒注意補(bǔ)充的孕媽，往往在懷孕中晚期的時(shí)候，感覺經(jīng)常腿腳抽筋，尤其是晚上睡覺時(shí)，一問醫(yī)生，原來是缺鈣了，才開始注重補(bǔ)鈣。

那接下來就來說說孕期補(bǔ)鈣的知識，看從什么時(shí)候需要補(bǔ)鈣、每天補(bǔ)充多少才合適、怎么補(bǔ)鈣效果好。

指南建議：不同孕期需要補(bǔ)充多少鈣

根據(jù)《中國居民膳食指南（2016版）》的建議，孕期鈣的推薦攝入量分別是：孕早期為800毫克/天，孕中、晚期為1000毫克/天。

孕早期： 孕早期對鈣的需求量并不很多，每天800毫克就已經(jīng)足夠。如果能夠正常飲食，孕媽媽所需要的鈣都可以從平時(shí)的食物中攝取，所以一般不需要額外補(bǔ)充鈣。

孕中期： 胎兒發(fā)育開始進(jìn)入猛漲期了，尤其是骨骼生長，所需營養(yǎng)越來越多，每天需要的鈣上升到1000毫克。一般產(chǎn)檢的時(shí)候，醫(yī)生也會建議要從懷孕16周（懷孕四個(gè)月）開始進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充，以免造成缺鈣。

孕晚期： 進(jìn)入這個(gè)階段后，胎兒會長得很快，但是從指南建議可以看到，這個(gè)階段的鈣推薦攝入量和孕中期是一樣的，因而可以繼續(xù)像孕中期一樣補(bǔ)鈣。

經(jīng)過這樣一分析，可以看出孕媽媽對鈣的需求是從孕中期就開始增加的，每天多200毫克，如果沒能及時(shí)補(bǔ)充，就很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，比如小腿抽筋、四肢乏力、腰酸背疼、牙齒松動等等。

因而，對于“孕期補(bǔ)鈣”這事兒，不能盲目補(bǔ)充，但也不能大意，正確補(bǔ)充才對孕媽和胎兒最好。

懷孕后，孕媽可以這樣補(bǔ)鈣

① 多吃含鈣量高的食物

缺鈣不嚴(yán)重，是可以先選擇食物補(bǔ)充的，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶及奶制品、孕婦奶粉、芝麻醬、雞蛋、蝦皮、豆類及豆制品、堅(jiān)果及綠色蔬菜（小白菜、油麥菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜）等。

其中牛奶及奶制品是最佳的補(bǔ)鈣食物。所以，孕媽可以通過喝牛奶補(bǔ)鈣，100ml牛奶含鈣100mg，如果能喝500ml牛奶，那就可以補(bǔ)充500mg的鈣。

② 補(bǔ)充鈣劑

如果食補(bǔ)效果不佳，也可以選擇服用鈣劑補(bǔ)鈣，這是最直接的補(bǔ)鈣方法，但是由于各個(gè)階段需要的鈣含量不同，所以孕媽媽最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

京媽建議：這些補(bǔ)鈣小技巧要知道

同時(shí)服用維生素D，為了提高鈣質(zhì)的吸收，孕媽應(yīng)同時(shí)口服維生素D，也可以多吃新鮮蔬果，多曬太陽，都有助于促進(jìn)鈣吸收。

調(diào)整補(bǔ)鈣時(shí)間，一般補(bǔ)充鈣劑，可以安排在晚上臨睡前，這樣更容易吸收；而維生素d在上午補(bǔ)充則更容易發(fā)揮效用。

多量的鈣分次服用，如果孕媽媽平時(shí)補(bǔ)充的鈣劑量比較大，可以分次服用，這樣更好吸收。也就是說如果是兩顆鈣片，可以分兩次服用，不用每天臨睡前一次吃兩顆。

?以上就是孕期補(bǔ)鈣的知識，孕媽們還有哪些孕期的問題，也歡迎留言咨詢和討論。

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