導讀孕期女性可要好好保養身體，因為懷孕后身體不完全是自己的，還是胎兒發育的溫床如果孕婦沒有維持最佳條件，可能在不健康的狀態下又影響了胎兒，這樣生下來的嬰兒出現疾....

孕期女性可要好好保養身體，因為懷孕后身體不完全是自己的，還是胎兒發育的溫床如果孕婦沒有維持最佳條件，可能在不健康的狀態下又影響了胎兒，這樣生下來的嬰兒出現疾病的概率大孕期需要從作息、運動、飲食等方面入手讓健康狀態維持，下面我們就來說一說關于孕婦懷孕的期間可以做什么運動?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

孕婦懷孕的期間可以做什么運動

孕期女性可要好好保養身體，因為懷孕后身體不完全是自己的，還是胎兒發育的溫床。如果孕婦沒有維持最佳條件，可能在不健康的狀態下又影響了胎兒，這樣生下來的嬰兒出現疾病的概率大。孕期需要從作息、運動、飲食等方面入手讓健康狀態維持。

而有的人不提倡運動，覺得運動太過劇烈，會帶來影響，具體情況如何呢？

孕婦應該有一定的運動量，雖說在懷孕后身體明顯負擔加重，但并非一點運動量都不能有。選擇強度適合，身體可以承擔的運動，不僅加速血液循環，保持代謝良好，還有利于體重控制。

有的運動還能幫助女性更順利生產，如果長時間久坐，活動量過少，反而會發胖，而太過肥胖會增加生育難度，甚至出現妊娠糖尿病，妊娠高血壓等。

哪些運動可以進行？

1、游泳

有的運動建議孕婦適當進行，生產會更加順利，例如游泳。游泳是孕期相對健康又安全的鍛煉形式，在本身會游泳的前提下可以進行，游泳過程中不要追求在水中快速前進，手腳并用，游動一段距離，感覺有鍛煉到即可。

而在運動的過程中身體各個部位的肌肉都參與，還能增強心肺功能，促進全身血液循環，對孕期的肥胖預防有幫助。

2、有氧操

建議女性在孕期進行強度較低的有氧操，有氧操顧名思義，屬于有氧運動之一，而體操動作對場地限制沒有那么嚴格。

在專業人員的指導下進行體操運動，肢體活動量多，不僅可以釋放壓力，還能改善全身的循環，從而增強抵抗力。身體保持輕松，對后續生產難度降低有幫助。

3、散步

女性適合在懷孕期間多散散步，散步屬于強度較低的運動，但一樣可以鍛煉身體，對心肺功能提高有幫助。散步過程中雙腳活動量多，下肢的血液循環速度加快，有的女性懷孕后負擔加重，但運動量少，容易孕期下肢水腫。

而通過散步這種方法來讓代謝保持正常，多余的水分可以更快排泄掉。當然，散步過程中熱量及時消耗，孕期想要補充營養也沒有那么大的負擔。

4、瑜伽

瑜伽屬于修身養性的運動項目之一，它的運動強度不大，但很考驗身體的柔韌性，許多動作看似簡單，實際上有難度。

孕婦可以量力而行，在專業人員的指導下做瑜伽運動讓身體舒展開來，關節會保持靈活狀態，經常做瑜伽的孕婦柔韌性提高，對生產難度降低有幫助。當然，這些動作在進行的過程中無形中消耗熱量，改善循環和代謝。#謠零零計劃#